做仰卧推举或飞鸟的时候胳膊特累胸部却感觉很小。

发布网友发布时间：2022-09-19 14:03

共1个回答

热心网友时间：2023-10-28 08:52

OK，我来给你解答吧

1，手肘夹胸
你推的时候注意,胳膊不要分的太厉害，也就是两个肘稍微向身体夹，这样三头与胸受力多些，肩借力小点！

2，挺胸沉肩
落下来的时候主动用胸肌去把负重拉住，推上去的时候不要耸肩，感觉是用胸肌往中间夹着把手臂拉起来的，胸一直挺起来。

3，三点一线
后脑勺、上背、*三点着凳子上，中背和下背中间应该是空着的，这样才能更好将力量用在*。

参考资料：自己经验

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做仰卧推举或飞鸟的时候 胳膊特累 胸部却感觉很小。

做仰卧推举或飞鸟的时候胳膊特累胸部却感觉很小。