吃什么长肌肉快?
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发布时间：2022-09-19 14:40
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时间：2023-10-28 12:48
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白的肉类，每100克含有约30克蛋白质。
2. 瘦牛肉：瘦牛肉是另一个绝佳的蛋白质来源，每100克含有约26克蛋白质。
3. 鱼肉：各种鱼类含有大量蛋白质，比如三文鱼、鲑鱼等。
4. 蛋白质奶昔：如果你想方便地在短时间内补充蛋白质，可以尝试喝蛋白质奶昔。
5. 豆类和豆制品：每100克天然豆类或豆制品可能含有10-20克蛋白质。
记得搭配健康的蔬菜和水果，以保持身体的平衡营养。此外，每天保持适当的运动也是长肌肉的重要因素。
