每天吃蔬菜(同样的),不吃肉,会不会营养不良

发布网友发布时间：2022-09-19 21:29

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 08:25

每天吃蔬菜（同样的），不吃肉，会营养不良。
1、蔬菜中没有肉类的物质的营养元素，只吃蔬菜，会营养不良。
2、只进食蔬菜，不进食肉类，食物缺少蛋白质，人体没有补充蛋白质，会影响身体健康。
3、饮食合理，劳逸结合，人体的营养才会全面。
4、只吃蔬菜，身体易疲乏，免疫力比正常饮食者低，人体是有酸碱平衡的才会健康。定期补充蛋白质食物（肉类）。
合理膳食，多吃些新鲜蔬菜和蔬果，少食高蛋白食物就可以。

热心网友时间：2023-10-31 08:25

由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，不至提高肾衰竭及肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，肉吃太多易使体质变酸性，而增加患病的机会，吃素有助于体质的酸碱中和。吃素的好处众所周知，不过吃得不对同样有害无益。例如吃了加工程序过多的加工品，不但营养素少了，其内含的化学物质及色素也会对人体造成影响；烹调时使用过量油脂，反而造*体负担。因此，烹煮素食时，就不要使用太复杂的烹调程序，多食用新鲜蔬菜；油一定要适量，选择原始粗糙的素材（传统豆腐就比盒装豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低营养高）；经常更换米饭种类，偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷、燕麦等，都是达到均衡营养的好方法。知道吃素的好处，或许你惟一担心的问题是得不到肉类才有的营养素。其实只要吃素时能选择多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取到足够的营养。另外，由于肉类本身的细胞组织与人体较接近，因此人体对其吸收力也较好，吃素者因减少肉类的摄取，在饮食上就需掌握几项原则： 1．应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。 2．肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。 3．多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。 4．青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。 5．别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。 6．吃素者易缺乏维生素B12，多吃综合维生素可改善。爱美的女人想靠吃素来维持苗条身材可不是这么容易，如果你烹调方式不正确，用油过量，或是尽挑些油炸类如炸豆腐皮，或是甜食类如绿豆糕来食用，尽管这些食物都是素食，然而，高油高糖让你想不发胖都难。如果你是个素食入门者，刚开始也许会觉得明明吃得很多，却饿得很快，这正是因为植物较易被肠胃吸收。别担心，持之以恒，你就能深切感受到吃素对身体健康有多好了。追问太难了

这么多，要死啊

热心网友时间：2023-10-31 08:25

会的，没有了揉会营养不良，没有力气，蔬菜水果，肉类都要吃。望采纳

热心网友时间：2023-10-31 08:26

会哦，会缺乏蛋白质的，不过要是为了减肥可以选择鱼肉，既营养又不会发胖追问长痘

追答清蒸鱼还可以啊，平时注意个人卫生，忌油腻辛辣食物，不要熬夜

热心网友时间：2023-10-31 08:27

会，轻微营养失衡追问会体现在头发上吗

追答有可能会谢顶