肩胛骨内侧上面的肌肉很厚,很酸痛,难受的不行,有什么好办法可以马上缓解的?

发布网友发布时间：2022-09-21 01:18

共5个回答

热心网友时间：2023-11-09 07:16

有专门的拉伸动作，1、首先，仰面平躺在地板上，双臂放在身体两侧，手掌向下。2、接着，弯曲膝盖，两脚立于地板上。将脚踝尽可能靠近臀部，双脚保持与臀部同宽。确保两脚平行。3、将臀部抬离地面，同时手掌和双脚都紧紧贴于地面。4、保持这个姿势，或者将双手在骨盆下方握拳，同时延伸双臂。我个人比较喜欢将身体重心向左右两侧移动，因为这样可以使双肩的肩胛骨靠得更近。5、保持这个姿势30秒钟。尝试尽可能高地抬起臀部，双眼注视自己的腹部。6、结束这次拉伸时，要轻柔地将臀部收回地面。然后，紧抱双膝于胸前，以此来拉伸背部肌肉。

热心网友时间：2023-11-09 07:17

肩胛骨内侧疼痛是肩周炎的常见表现的，肩周炎好发年龄在50岁左右的人身上，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动的人。如得不到处理，有可能严重影响肩关节的活动能力。
另外肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩，一般可通过描父洋笙来调理，加上适当锻炼。这种肩胛骨疼痛的情况会没有的。希望对你有帮助。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。
肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重为主要体现的。

热心网友时间：2023-11-09 07:17

建议你做针灸推拿保守治疗，自己可用热毛巾热敷疼痛部位，有利于活血通络止痛。

热心网友时间：2023-11-09 07:18

建议做热敷和推拿，结合一些理疗及一些拉伸康复运动，看是否缓解症状；平时注意保暖，不要受凉，避免长时间固定一种姿势，以免造成肌肉组织的劳损。

热心网友时间：2023-11-09 07:19

何氏铭药治愈！其他药就只能缓解！