发布网友 发布时间:2022-09-20 15:58
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热心网友 时间:2023-11-05 16:34
坐在椅子的边沿,保持骨盆的中正,双手在胸前互扣,呼气,前推伸直手臂,下次吸气时,双手臂伸展向上,臀部坚实下压的同时,随每次吸气向上延伸手臂。有肩颈痛的朋友,要弯曲一点手肘,让肩的上方尽量保持轻松的感觉。热心网友 时间:2023-11-05 16:35
在椅子上,吸气时,将右手臂伸展向上,呼气时屈肘,并将右手下压向两肩胛骨之间,再将左手去抓右手,双手在背后互扣,保持呼吸8——10次,换边坐另外一侧。热心网友 时间:2023-11-05 16:35
可以贴活力舒微循环理敷贴,一天贴三次,一次贴40分钟就可以取下来了,不用通电不用仪器就能随时做理疗,而且也完全不臭,开车,逛街,上班都可以随时随地想贴就贴。热心网友 时间:2023-11-05 16:36
放松脊椎。功效:放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领:凳子放稳,左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直,左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎,腰椎至身体正对右侧,眼睛望向身体的后方。保持30秒,左右交替各做3-5次。贴士:往右侧转动时,左手扶住腰保持平衡,或者手指撑住身后的办公桌以降低难度,根据各人身高不同,还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。热心网友 时间:2023-11-05 16:36
锻炼腰背。扶住椅背,身体下压,双腿伸直,使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。