说说在办公室你可以如何锻炼?

发布网友发布时间：2022-09-20 15:58

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热心网友时间：2023-11-05 16:34

坐在椅子的边沿，保持骨盆的中正，双手在胸前互扣，呼气，前推伸直手臂，下次吸气时，双手臂伸展向上，臀部坚实下压的同时，随每次吸气向上延伸手臂。有肩颈痛的朋友，要弯曲一点手肘，让肩的上方尽量保持轻松的感觉。

热心网友时间：2023-11-05 16:35

在椅子上，吸气时，将右手臂伸展向上，呼气时屈肘，并将右手下压向两肩胛骨之间，再将左手去抓右手，双手在背后互扣，保持呼吸8——10次，换边坐另外一侧。

热心网友时间：2023-11-05 16:35

可以贴活力舒微循环理敷贴，一天贴三次，一次贴40分钟就可以取下来了，不用通电不用仪器就能随时做理疗，而且也完全不臭，开车，逛街，上班都可以随时随地想贴就贴。

热心网友时间：2023-11-05 16:36

放松脊椎。功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3－5次。贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。

热心网友时间：2023-11-05 16:36

锻炼腰背。扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15－30秒。