上班族快速有效缓解脊柱疲劳的方法

发布网友发布时间：2022-09-21 03:20

共4个回答

热心网友时间：2023-11-10 17:19

我自己经常做的是两招：
1、小燕飞：
不要长期坐在电脑前面码字，隔一个小时到两个小时的时间，做15次小燕飞动作，
动作很简单，原地站起，两只手在身侧自前往后做钟摆动作，向后的同时，头部向上抬起，用力往后，手向前的时候，头部回复原位。
向后的时候用力，向前的时候放松。
2、靠墙休整动作。
利用休息时间，给脊柱做一下拉伸动作。
动作很简单，就是靠墙站，要求是后脑勺、肩、背、腿肚、脚跟都要贴着墙。
时间不要过长，感到腿酸就放松，
会有点累，但缓解疲劳很有效，对脊柱很有好处。

热心网友时间：2023-11-10 17:19

简单的做几招瑜伽，接着上厕所的机会，向前屈尽量能让头碰到膝盖，慢慢直起腰，再向后仰，把全身放轻松，这是上课的时候一个老师教的，你试试吧

热心网友时间：2023-11-10 17:20

早上起早点跳绳有所缓解，或者仰着头

热心网友时间：2023-11-10 17:20

买个小按摩器，累了就按摩一下