腰椎间盘突出该怎么减肥比较好?
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发布时间：2022-09-19 04:37
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热心网友
时间：2023-10-25 10:13
对于腰椎间盘突出的人来说，那肯定是不适合强烈运动的。得了这种腰椎间盘突出的人来说，静养是最好的办法。如果经常剧烈运动的话，那你可能会面临瘫痪的问题。而且这个病真的是没有办法医治好的，只能是慢慢养着。所以你可以选择每天躺的累了，就出去走走，不过走的时间不要太长了。
即使不能选择剧烈运动来减肥，那就只能是从饮食上下手的。你可以每天少吃多餐，反正每一顿饭尽量能少吃就少吃，别每顿饭吃的特别的饱，这样的话多会也瘦不下来的。切记不能出去跑的，毕竟运动的时候，所有的力量都在腰上的，如果太用力的话那肯定会再次伤害自己的腰。
我记得我那时候得了这个病的时候，正好是暑假。那时候我还想着自己减肥呢，但是没想到自己就得了这么一个病。后来我的生活就是吃了睡，睡了吃，给我伤心到不行。后来我就想着如果不能出去跑步，就出去快速走走。但是没想到这个办法也行不通，因为走的时间成了实在是受不了的。
热心网友
时间：2023-10-25 10:13
节食减肥呗
如果你是腰间盘突出，你可以通过饮食搭配来达到减肥的效果，因为你的腰不好，所以你不能做任何动作。如果你的腰伤的不是特别严重，也可以稍微的做一些瑜伽动作。做那种很简单的瑜伽动作那个瑜伽动作，你别看它很简单，只要长期坚持，它的效果也蛮大的
我生完小孩子之后，就是通过饮食搭配，再加上瑜伽动作才减下来的
我生完孩子的时候还有120斤，因为我的个子不高，所以120斤显得特别胖我要首先讲的就是我的肚子生完小孩肚子松了很多，特别的大，感觉走路的时候就一直晃每天早晨起来，醒的时候就喝一杯淡盐水，因为可以帮我排除当天晚上体内留下来的毒素
早晨吃饭的时候我吃的很清淡，要么喝一杯纯牛奶，然后吃两个面包，要么吃两个包子只要吃饱为止，中午的时候我吃的很少，从来不吃饭，我只吃菜，一直吃到饱为止期间我不吃任何零食，就算饿了，我也只吃水果。
晚饭也是不吃饭，只吃菜，晚饭吃的菜也尽量不要吃得太油腻就这样饮食搭配，每天晚上可以做半个小时的瑜伽我做的瑜伽动作跟你的腰不太搭配，你可以去百度上找一些跟你腰搭配的动作就比如说，坐在那里，把腿伸在头上
或者是平躺，把腿，贴在自己的*上这种瑜伽动作做的时间，你可以根据自己的腰联系，看你自己能坚持多长时间，就坚持多长时间，如果坚持不到半个小时，就每天坚持15分钟，最主要的是你每天都要坚持，不然没有效果
