高营养高蛋白的番茄龙利鱼,孩子超爱吃怎么做?

发布网友发布时间：2022-09-20 02:19

共4个回答

热心网友时间：2023-01-20 02:32

高营养高蛋白的番茄龙利鱼，孩子超爱吃怎么做？

家有孩子，最下饭菜的才是番茄炒蛋，用料汁石锅拌饭一下就光碟。今日再跟大家分享一道料汁爽口、营养成分丰富多样的番茄龙利鱼。龙利鱼口感丰富、无小刺，制作中久煮不碎，营养成分成分高，十分适合小孩及其老年人服用。爽爆浓厚的番茄汁，包裹着细嫩细滑的龙利鱼肉，配白米饭也是没谁了！针对减肥减脂期好朋友，龙利鱼也很适合服用。以下是具体方法，一起跟学起来吧~

番茄龙利鱼

原材料：番茄、龙利鱼、姜、香莱

调味品：盐、白胡椒粉、白砂糖、厨邦番茄沙司、厨邦6°白米醋

选购食材：挑选黄豆芽一小把（豆芽是黄豆用冷水泡发而成的，是低脂低卡的蔬菜，可以素炒，凉拌和煮汤，很受胖子的喜欢，天天吃不担心长肉），选购150克番茄，选购新鲜牛肉里脊200克左右（牛肉的价格不便宜，肉质十分鲜嫩，营养非常出色，记得要逆纹路切片，记得提前腌制去腥）

嫩豆腐200克左右（豆腐的营养高，非常鲜嫩有弹性，南方人可以用来煮豆腐汤，利于大脑发育和个头增长），一些原味酱油，番茄酱半勺，若干料酒，3大碗冷水，香葱若干根，淀粉2勺，鸡精和味精少许，其他。

作法

龙利鱼清洗切片，番茄划对外开放开水中1min，捞出来皮，切片预留；热锅冷油，放进生姜和龙利鱼煸炒，添加盐、白胡椒粉调料；

倒进番茄、番茄沙司、冷水拌匀，让味儿更为结合；出锅前放1勺白米醋和少量白砂糖，撒上香莱，文火炒糖色就可以。

作法简单直接，放进了厨邦番茄沙司更为浓厚爽爆，万事皆可茄汁配，在家就能必备一个哦！滑溜鲜嫩没有刺，赶紧为自己分配起来吧！

热心网友时间：2023-01-20 03:50

首先应该把龙利鱼切片，把番茄切成小块，把葱切成段，把姜切成片。鱼肉中加入食盐，料酒，胡椒粉，淀粉腌制半个小时左右。在锅里边放入油，加入食用盐葱蒜炒出香味之后加入西红柿，西红柿出了红汤之后放入清水，煮开之后加入龙利鱼，用小火慢炖15分钟左右。

热心网友时间：2023-01-20 05:25

加龙利鱼切成段，然后进行腌制，起锅烧油，加入番茄，加入一些水，然后把龙利鱼加进去，小火慢炖煮熟即可食用。

热心网友时间：2023-01-20 07:16

需要选择合适的鱼肉，一定要切成薄片，这样做出来的味道要更好一些，一定要注意番茄酱的选择。