为什么我节食加运动,人看上去廋了,体重却没有变,但是腿上长了肌肉!
发布网友
发布时间：2022-09-20 04:42
共3个回答
好二三四
时间：2022-09-20 09:03
可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的腿部肌肉，可尝试将跑步速度降到8到9之间，慢跑时把自己的心率控制在最大心率的60%到65%区间内，力量训练完成后，拉伸下腿部肌肉，然后速度匀速跑30分钟左右会更容易消耗掉体内的脂肪，同时这种慢跑还可以加强记忆，促进大脑神经细胞的新生。
热心网友
时间：2024-10-26 15:38
我了解了很多减肥的知识。
因为同等重量的脂肪是肌肉的4倍，
所以脂肪是很占身体体积的。
当我们运动的时候，做有氧运动是消耗脂肪，力量训练是增加肌肉量，
肌肉是提高我们人体新陈代谢的，让我们的身体运转的更快更健康。
有肌肉的瘦才是最美的，你看一些欧美的模特都是有肌肉的瘦，
所以有些人你看起很瘦但是比一些看起胖的人还要体重重，
这就是原因。
所以，减肥不能看体重秤上面的数字，
而是通过专业的仪器测量脂肪率和围度（腰围，腿围，手臂围等），
通过这两个数字来判断肥胖是最正确的。
短期的适当的控制饮食加上运动，会长一些肌肉的，
只有适当减少运动量和每天半个小时肌肉用得比较多的地方多加按摩，
肌肉就没这么明显了。
我还有个小小的问题哦，
你运动加上控制饮食维持了多长的时间啊？
我最近也在减肥，没什么效果哦。追问我运动加上控制饮食一共用了大约7天啦，但是体重没有变化，急死我了，我想要体重变轻啊，我的目的就是减轻体重的，帮帮我撒，是不是不运动光节食就可以了呢。我是女生，山高175cm，确有56公斤呢！郁闷~
追答就是太多人有这种不对的观念了。
体重不能代表一切。身体的围度和脂肪率才是检验你是否健康的瘦健康的美。
如果你不运动光节食，剪掉的是肌肉而不是脂肪，
肌肉少了，我们的新陈代谢就会减慢，那么比如以前你吃一个可爱多不会长脂肪，但是通过你节食，你的肌肉量少了，你的新陈代谢慢了，你如果再来吃一个可爱多就会长脂肪。
节食不是长期的选择。节食不是意味着你不吃，而是吃高营养低热量的食物。
比如100克的蔬菜沙拉，有许多的维生素，但是卡路里却很低。
但是100克的爆米花，却对身体造成负担，因为它一点营养也没有，却让你长很多脂肪。
刚开始运动加上控制饮食，体重没变化，是正常的，
因为身体正在减少脂肪，增加肌肉，
但是围度有了变化，就是好事情，
只要坚持一定能达到你的目标！
还有记得，每次运动完要做拉伸运动才不长大块肌肉，每天晚上都要按摩放松肌肉。
我觉得你对这方面知识很匮乏，你可以看看一个减肥的网站，薄荷网，（绝对不是广告！）
里面有很多关于减肥的知识真的说得很正确。
相信我，减肥只有少吃加运动，没有别的方法了，
不信你去看看郑秀文的微博，为什么她还要运动？
就是提高新陈代谢增加肌肉量才能代谢更多食物不长脂肪，
这是真理，没别的办法了。
这是最正确最健康的减肥方法。
热心网友
时间：2024-10-26 15:39
热心网友
时间：2024-10-26 15:39
