一练习腹肌就后背疼怎么办
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发布时间：2022-09-22 17:22
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热心网友
时间：2023-11-10 01:31
如果不是背部有伤，就是动作不规范或负载过大。
可以：
减少负载或降低动作难度，还可以减慢动作频率；
找专业人士指导，仰卧起坐等动作时腰部尽量不要摆动、不要离地；
改变动作，如做卷腹、反向卷腹、卷腹十字交叉等动作；
针对性地增加背部训练或核心稳定性训练。
