打羽毛球一个小时,跑步一个小时,走路一个小时,哪个更能减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:37

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 10:04

减肥来讲，我打过球，走过步，也跑过，效果最好的是走步加跑步。
单纯减肥来讲，打球消耗的一般，并非长时间有氧，而且球馆人多，打一场十几分钟完事就得换人，坐的时间比玩的时间长。
快走了一段时间，减肥效果明显，但是到了瓶颈期很长一点不掉，之后就又懈怠了反弹了。
有条件最好找个田径跑圈场地，400标准好计算。先充分热身之后快走一圈，之后开始跑，用你能承受的速度去跑一圈，再走一圈交替进行，可能刚开始跑不了多元，没事，就爆走就行，等耐力上来了，就交替进行，这样减肥效果明显，最好进行完有氧运动后再器械辅助练一会，这样才能减脂不是减水。

热心网友时间：2023-10-09 10:04

当然是羽毛球走和跑更多的是运动手脚,打羽毛球是要用上腰腹,移动,跳跃,会打的人都知道

热心网友时间：2023-10-09 10:04

打羽毛球运动量大，减肥快，但是容易形成肌肉，所以建议你做有氧运动，慢跑，无氧运动不减肥的，做完运动揉一揉腿部，防止形成肌肉

热心网友时间：2023-10-09 10:05

那要看你的羽毛球是不是很努力了，如果很努力去打基本不停，那就打羽毛球好

热心网友时间：2023-10-09 10:06

打羽毛球啦，😉左右摇摆的，比跑步累多了，