减肥餐单，何为碳水化合物，早午晚应该吃什么，只吃肉跟青菜可以吗？应该注意些什么，求大神告诉我

发布网友发布时间：2022-04-23 00:36

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 09:36

碳水化合物就是米饭、面条、馒头、面包等主食，热量大。
减肥不能不吃主食，可以少吃或者用粗纤维食物代替，比如红薯、紫薯、土豆等代替，多吃蔬菜，吃低糖分水果，肉类可以选瘦肉，鸡肉、牛肉等，尽量水煮，加少量盐即可。追问那要是夜晚用燕麦代替晚饭可以吗，再加水煮鸡蛋跟蒸肉

热心网友时间：2023-10-09 09:36

你好，碳水化合物就是那些主食，米面、红薯、紫薯、玉米之类的，只吃肉是肯定不够的，需要吃优质的碳水，少吃米面，可以吃红薯玉米南瓜当主食，配合多吃各类的蔬菜，多吃牛肉，鸡胸肉。少吃高油高糖高盐的食物。

热心网友时间：2023-10-09 09:37

减肥餐单，早上可以吃鸡蛋，牛奶，小米粥，午餐吃些瘦肉，晚餐吃些蔬菜水果就好。

热心网友时间：2023-10-09 09:37

碳水化合物即指米面之类，减肥时要注意营养摄入均衡
瘦肉（牛肉最佳），一斤左右的青菜，少量米面制品，水果（一个苹果即可，糖分含量高）

热心网友时间：2023-10-09 09:38

碳水化合物就是米面肉类，早餐可以吃碳水化合物，肉类蛋类，中午可以吃一些优质蛋白和蔬菜，晚上只吃蔬菜和水果