划船机和跑步机哪个减肥效果好,划船机有哪些优缺点?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:36

共4个回答

热心网友时间：2022-05-07 22:04

在两个机器相同的锻炼强度下，划船机相对于跑步机来说，减肥的效果更加的好。但是如果是想要在一个固定的封闭的场所进行锻炼，比如说在自己的家中锻炼，人们这个时候去购买跑步机，要相对于划船机更加的方便。因为划船机所占用的地方比较大，家中如果比较小的家庭，可能去专门空出一个地方去放它。那么如果是去到专门的健身馆去锻炼，人们可以先去选择简单的运动项目，再去逐渐的学习划船机的使用，来达到减肥减脂的效果。

一、划船机的优点

因为划船机是需要人们坐在一个移动的地方进行锻炼，对于自己身体的下肢所负担的重量以及压力要小一些，对于那一些腿部曾经受过伤害，韧带有过拉伤的人，是有一定的好处的。如果人们的体重过于沉重，要想轻松的去减肥的话，使用跑步机反而不现实，划船机可以帮助他短时间内轻松又顺利的减肥。再加上划船机对于跑步机来说要更加安全一些，人们在上面可以随时停止锻炼，并且在停止锻炼时，也不需要很多的时间去缓冲。

二、划船机缺点

划船机相对于跑步机的缺点是上手的难度大，必须要学习人们正确的划船动作，根据软件当中的一些特点，来进行针对反复的学习。这样才可以不断的加强运动的强度，不建议新手在一上来就直接的去给自己定一个强度目标，而是要先进行对项目的练习才可以。并且划船机更多的是用手，人们在手握着操作设施的时候，很容易对人们的手部产生一个摩擦，会让手起茧子或者是磨伤。

划船机一旦人们已经掌握了，那么进行锻炼是非常容易的一件事，也可以迅速的帮助人们减轻自己的体重。

热心网友时间：2022-05-07 23:39

个人认为划船机减肥效果好。划船机的优势在于锻炼部位范围广，涉及大腿、小腿、臀部、腰部、背部、手臂等肌肉的锻炼；可以人为直接控制开始与停下，不需要像跑步机那样通过机器操作来控制。缺点在于动作难度较高，难以坚持；需要专业人士指导动作要领。

热心网友时间：2022-05-08 01:30

划船机不如跑步机减肥效果好，划船机锻炼的只是身体的一部分，但是划船机比跑步机更新鲜一些。跑步机是全身在减肥，但是人人都不怎么用。

热心网友时间：2022-05-08 03:38

划船机更好。因为划船机能够让全身85%肌肉群同时得到锻炼，就效果而言划船一刻钟相当于跑步三刻钟，对于时间非常宝贵的用户来说，如果没有大块的时间锻炼，那么选择划船机锻炼是一个非常不错的选择。
划船机的好处
1、模拟水上赛艇运动，运动效率高，可以锻炼全身84%以上的肌肉群，对腿部、腰部、上肢、*、背部的肌肉增强有较好的作用。可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。
2、水阻划船机无需用电，根据使用者自身的运动速度和力量的变化而变化。
3、运动伤害较小，对体重较大或膝盖有伤的用户比较友好的。
4、不占空间，不使用时可以竖立起来，仅需一块60x60的地砖大小空间就足够了。

划船机的不足
1、需要学习正确的划船姿势，不像跑步机那样学习门槛低。
2、划船时需要持续手握住手柄，时间一长容易擦伤，长期使用，需要带上手套。