吃什么可以预防便秘?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:20
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热心网友
时间：2022-06-26 05:22
吃什么可以预防便秘
柠檬
柠檬不仅可以美白，还能够预防便秘。 平时没事的时候可以柠檬泡水，可以帮助软化大便，促进排便，预防便秘。
柑橘
吃柑橘也是可以帮助预防便秘的。 但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。
菠菜
一直以来，很多人都知道菠菜是预防便秘的好食物。 因此，经常吃点菠菜也是可以预防便秘的。
萝卜
萝卜的水分比较多，而且里面的纤维素的含量相对比较丰富。 吃萝卜有助于消化，促进排便，可以预防便秘。
香蕉
香蕉也是可以润肠通便的，可以预防便秘。 每天吃一根香蕉，便秘不再扰！
梨
梨不仅可以止咳润燥，还能够润肠通便。 不妨试着每天吃个梨吧。
便秘怎么办
1、空腹喝水
便秘是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前。所以大家最好在每天早上的时候喝一杯水，喝下第一杯水不久以后就会有便意感。
2、喝酸奶
肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3、简单运动
便秘的情况下可以，通过跳绳、深蹲或者是跑步来震动肠道的方法来解决便秘，也可以将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，这也可以起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。
热心网友
时间：2022-06-26 06:40
热心网友
时间：2022-06-26 08:14
平时不要久坐不动，适当的运动锻炼，比如散步，慢跑，打太极，练瑜伽，还要行提肛运动，也可以有助于促进胃肠蠕动，促进消化，改善便秘，还要养成每天定时排便的习惯。
热心网友
时间：2022-06-26 10:06
也可以多喝小米粥奥，很养脾胃。对便秘也很有缓解作用哦。
最终还是要从调理丈夫功能上下手。可以经常艾灸神阙穴或者是天枢穴。都是极好的。
然后上厕所的时候可以按一个特效穴就是支沟穴哦！
好啦，祝您开心！
热心网友
时间：2022-06-26 12:14
