喝脱脂牛奶可以帮忙睡眠嘛？正在运动减肥可以每天晚上睡前喝一瓶脱脂牛奶嘛？会对我减肥有影响嘛？

发布网友发布时间：2022-04-23 00:14

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热心网友时间：2023-10-09 04:27

适合吃：肥胖者喝脱脂牛奶是对减肥有好处的，比不喝牛奶者减肥效果还好一些；另外患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病，以及糖尿病等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。

适合喝：牛奶的确有助于安眠作用。会提高睡眠质量，不管白天黑夜，前提最好你也有睡意就更能快速入睡了。同时，晚上睡觉喝能很好的吸收牛奶中的营养成分。

现代人的概念产品层出不穷。食品都追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。减肥者非常关注牛奶的脂肪含量，很多还坚持只喝脱脂牛奶。不过，这是一个严重的错误。牛奶多数维生素都是脂溶性的，牛奶在脱脂的过程中，去除脂肪的同时，脂溶性维生素也会被除去(如：维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失。另外，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸，可能也会有一定程度的流失。且香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的。

牛奶中的一些脂溶性物质主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素被去除之后，对钙质的吸收也会有影响。锻炼后应该补充钙质，所以可能会比平常普通奶吸收的钙量会少很多。

建议：1.阴阳平衡，不要单独只喝脱脂牛奶，全脂牛奶在发达国家并不属于健康食品，因全脂奶其中含有一种叫肉豆蔻酸的直链饱和脂肪酸对人体健康最不利的，但凡事不能太单偏，偶尔适当喝回全脂牛奶，牛奶脂肪中仍含有多种抗癌物质。如同中药，阴阳调和，少不了任何一味。而脱脂奶如同西药，针对性补充却缺少了维持平衡。

2.吃对食物、积极锻炼、每天喝杯脱脂或低脂牛奶的推荐饮用量，有助于保持健康体重。

热心网友时间：2023-10-09 04:28

所有牛奶都有安眠的效果，所以脱脂牛奶可以帮助睡眠；一般的牛奶喝了会发胖，但是脱脂牛奶是几乎不好脂肪的，或者喝了不会发胖，自然对减肥没有影响，睡前喝牛奶安眠效果最好，所以睡眠喝是最好的。

热心网友时间：2023-10-09 04:28

喝牛奶对减肥没有影响。牛奶可以算是减肥食品之一了。而且牛奶里面的钙质可以帮助你变得更加强壮。这里的强壮不是指人长的强壮，而是骨骼更强壮。