跳绳后的肌肉问题
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:16
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-09 04:48
跳绳的方法不当确实会使小腿变更粗。
如果想跳绳而小腿不粗，注意在跳时保持身体垂直，而防止身体过于前倾，但因为此运动主要是依靠小腿的弹跳来无成的，因为小腿肌肉肯定会受最大刺激，所以运行之后的拉伸就非常重要。
拉伸方法：依靠桌腿或墙壁，使脚尖高于脚跟，小腿保持正直，身体前倾，感觉小腿肌肉拉伸，保持3分钟，换另一脚，三次即可。
热心网友
时间：2023-10-09 04:49
热心网友
时间：2023-10-09 04:49
热心网友
时间：2023-10-09 04:50
疯了吧？一个月就想瘦10KG。不可能，能的话也不健康。
不吃饭根本不行。
你最好饭照常吃，但要清淡，8成饱，晚饭更少一点，这样才能保证你能坚持下来。
跳绳最好下午5,6点钟，因为中午的饭到这个时候差不多消化完了，再运动就是燃烧脂肪。运动完了至少半个小时之后才能吃东西，不然就白运动了。
像你说的那样不吃东西，绝对不行，因为燃烧脂肪也是需要能量的，你不吃，就不可能新陈代谢！
每天1500不少了。刚开始运动肯定会酸痛的，运动完了做拉伸！休息！
过一段时间就好了！
一直不运动，突然跳那么多下，怎么可能不酸痛呢？
减肥不是一朝一夕的，坚持！！坚持！！
我现在就在这样减！！一起加油！！fighting！^^！
--------------------------------
补充：
那倒还可以，不过多少也要吃一点，可以买个三明治，或者买个不加脆饼的煎饼之类的，以至于让自己不会因为太痛苦而坚持不下去，或者因为饿而让自己得胃病。而且早午餐也不能放任的吃。加油！
