游泳能够锻炼腹肌吗?一个月有没有效果

发布网友发布时间：2022-04-23 00:26

共4个回答

热心网友时间：2023-09-24 19:25

只要腹部没有多余脂肪，又加上经常运动的话，多多少少都是有腹肌的。长时间的游泳也是可以减肥的，也可以练到腹肌。但是真正的腹肌还需要专门的动作去锻炼才好看。
腹肌：两头起 2组
仰卧举腿 4组
卷腹 2组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右

热心网友时间：2023-09-24 19:26

游泳是锻炼肌肉群最多的了，锻炼主要是看坚持

热心网友时间：2023-09-24 19:26

能。有。

热心网友时间：2023-09-24 19:27

平板支撑可以

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