如何高效锻炼腘绳肌?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:28

共3个回答

热心网友时间：2022-06-05 16:18

杠铃直腿硬拉是一种全身性的髋部转动动作，对腘绳肌锻炼很有效果。
杠铃早安式体前屈，可以进行负重练习，让肌肉得到最大限度的紧张，达到锻炼的效果。

热心网友时间：2022-06-05 16:19

我建议的话，还是去健身房，或者是网上的一些应用软件，比如，Keep之类的软件可以根据上面的教程一一来实现

热心网友时间：2022-06-05 16:19

伸展状态的动作可以使肌肉达到最大的伸展，让肌肉达到最大的张力，这对肌肉的生长和爆发力的发展也很重要。而哑铃山羊挺身是腿筋训练之王，它带来的平均和最大的肌肉活动超过任何其他运动。双手拿一个哑铃，放在下巴下面或胸前。位置越高，力臂越长，动作越困难。