一开始做俯卧撑与仰卧起坐一般做多少个?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:23

共3个回答

热心网友时间：2023-05-19 07:30

俯卧撑：每天做四组，第一组做的极限数量为每组的数量，每组间隔一分钟，一周后加组数，一个月后加难度（身体下面悬空做、负重做、手握哑铃撑地做）
仰卧起坐：不做组数，做到极限，建议仰卧起坐、坐姿抬腿、悬垂举腿、控腹配合在一起做

热心网友时间：2023-05-19 07:30

酸疼就一定会因为是刚开始做的

头晕还是第一次听见你做多几天如果在头晕最好先检查自己的身体先

热心网友时间：2023-05-19 07:31

可能你做多了，我现在没有一起做俯卧撑和仰卧起坐，你可以分开来，今天做俯卧撑，明天做仰卧起坐。记得要休息好。不然会伤身。
做多少个又没铁则，说了半天还听不懂。。如果你去找私人教练，人家也要看你的身体状况来给你规定你具体做多少个，不了解你的情况，怎么说多少个？自己衡量一下不就好了。一天可以各一百个，就继续100个吧。