即食燕麦片怎么吃才减肥

发布网友发布时间：2022-04-23 00:24

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热心网友时间：2022-05-02 08:36

　　燕麦片减肥食谱：
　　燕麦牛奶布丁：
　　材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。
　　做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。
　　麦芽燕麦脆饼：
　　材料：燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐。
　　做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。
　　*燕麦粥：
　　材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替）。
　　做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓（草莓酱），搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用。
　　功效：草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。
燕麦片的减肥原理：
　　燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

热心网友时间：2022-05-02 09:54

吃燕麦片不能减肥，只是在减肥时，食用燕麦片会有饱腹感，切燕麦片是粗粮有帮助排便的功效。所以都说减肥吃燕麦片，其实是误解。