精制碳水包括哪些食物?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:35

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热心网友时间：2022-05-12 23:04

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大米，米饭，馒头，面条，花卷，油条，月饼，饼干，等等，凡是用面做成的东西，基本上都是精致的碳水，可以用粗粮替代，红薯，土豆，芋头，玉米，等。

碳水化合物

是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体存在的形式有关。

碳水化合物是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必须的能源并参与细胞的组成和多种活动；此外还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。

以上内容参考：百度百科-碳水化合物

热心网友时间：2022-05-13 00:22

精制碳水的食物主要包括糖类和精细粮。

糖类主要是指纯糖的制品，包括白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、果糖等类型。而精细粮是指经过精细加工的粮食类制品，主要包括大米、面包、馒头、意大利面等食物。

热心网友时间：2022-05-13 01:57

含碳水的食物包括很多，谷类，包括玉米大米、小米、面粉这些谷物中都含有丰富的碳水化合物。
蔬菜中含碳水化合物的食物有土豆、山药、芋头、红薯等。
水果中含有碳水化合物的有苹果，梨，桃，香蕉等等。

热心网友时间：2022-05-13 03:48

精制碳水食物主要包括糖类和精细粮。
糖类主要是指纯糖的制品，包括白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、果糖等类型。而精细粮是指经过精细加工的粮食类制品，主要包括大米、面包、馒头、意大利面等食物。

热心网友时间：2022-05-13 05:56

精制碳水化合物的意思差不多就是经过精细加工过的主食，最典型的是面条碳水化合物的食物、面饼等精细面食和面包、蛋糕、饼干这些烘焙食物，这些食物都对淀粉进行了深加工处理，去除了谷物中原有的麸皮和胚芽，也就消除了谷物中的的纤维素、维生素、矿物质和蛋白质，更别说烘焙食物中还经常会含有大量的油脂，摄入后会导致血糖迅速地升高，可以说是毫无营养价值的一类食物

热心网友时间：2022-05-13 08:21

常说的精加工碳水化学物质，就是指谷类生产过程中，从里向外刮下谷类的胚乳，并将糊粉层随皮层一同除去，去除谷物中不利于消化的部分。例如糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、小米。

热心网友时间：2022-05-13 11:02

精致碳水有糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、小米。