哪几种美食,营养开胃又防暑,老少皆宜呢?

发布网友发布时间：2022-09-06 06:59

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热心网友时间：2024-11-17 03:26

【食物】：削皮绿豆200克、牛乳20克、白糖40克【作法】：蜕皮绿豆清洗提早自来水泡浸大半天，随后让水扔掉，上锅隔水蒸1个半小时，蒸到用手捏能够轻松弄碎的程度。

蒸熟后绿豆放入搅拌器内，添加白砂糖、牛乳一起拌匀成绿豆泥；把绿豆和白砂糖都翻拌后倒入搅拌器里边，我用的是搅肉的搅拌器，大约拌和了3分钟，那样制成品更细腻；

不沾锅放入少量食用油，倒入绿豆泥中小火翻炒，炒至绿豆泥水分流失，能抱成团状态，并且不粘铁铲和锅就可以熄火；取30克绿豆泥，按入磨具里，压出来你喜欢的样子就可以。将绿豆糕放入冷藏室一会更好吃。

【食物】：连藕适量、淮山药适量、猪骨头适量、姜适量、盐适量【作法】：淮山药清洗削皮，切段儿，连藕清洗削皮，切滚刀块，姜拍扁预留；

猪骨头清洗，冷水入锅抄水，可以加入点米酒协助去腥，烧开2分钟，去鲜血撇沫，猪骨头捞起来预留；处理好的猪骨头放入电汤锅里，添加连藕，淮山药及其姜片，倒入未过原材料的冷水，盖上，挑选熬汤作用就可以；煮好后依据味儿再放盐，还可以依据个人爱好上洒葱段。

【食物】：苞米适量，小麦面粉适量，白砂糖适量，生鸡蛋2个【作法】：将玉米放入破壁机，放少许冷水拌和成玉米糊，无需隔渣，保存一些玉米糁口感更好；

做好的鲜榨玉米汁倒入白砂糖、鸡蛋和面粉，拌和至细致无颗粒物，能够挂勺的黏稠度；不沾锅刷一层很薄的油，面浆用用餐使用的勺子舀一勺倒入锅里，并用勺子背缓缓的向四周推一下便会成一个圆的小饼，底边定形后翻过来再烙成金黄就完成啦。

【食物】：花菜适量、番茄适量、番茄沙司3勺、葱姜适量、盐1勺子、糖1勺子【作法】：先把花菜撕成小花，用食盐水泡浸10min，清洗干净控干。将番茄划十字刀用热水烫一下，随后削皮切小块预留；

锅子内添加适量水烧开了，水沸腾再放点勺盐之后再放入花菜，绰水大约1分钟后捞起预备；炒菜锅内放入适量油，倒入葱姜炒出香味，再放入番茄翻炒出浆；添加绰水后花菜一起翻炒匀称，随后添加盐，糖和适量的番茄沙司翻炒进味，炒成花菜所有裹上茄汁就完成了。

【食物】：青笋适量、胡萝卜适量、生抽酱油1勺、盐半茶勺、柿子椒1根、蒜3瓣、【作法】：将青笋皮刨掉，切除须根和头顶部，青笋切成丝，胡萝卜削皮切成丝，把柿子椒切完预留；

凉锅放油烧热，进行爆香蒜泥后，文火先放入胡萝卜丝炒出香味了，胡萝卜不易熟，可以稍微炒过一点；再放入莴笋丝和柿子椒走红翻炒，莴笋丝要吃松脆嫩嫩口味，无需炒太长时间。最终少量盐和酱油，再翻炒一会儿后可。

热心网友时间：2024-11-17 03:26

手撕包菜，凉拌牛肉，蒜蓉娃娃菜，凉拌秋葵，芹菜炒肉，这几种美食能够开胃，又能够清热解暑，老少皆宜。

热心网友时间：2024-11-17 03:27

可以选择麻婆豆腐，还有炒面粉，炒河粉，还有炒大米饭以及洋芋饭，还有山药玉米粥。

热心网友时间：2024-11-17 03:27

比如排骨炖玉米，金针菇炒西红柿，辣椒炒鸡蛋，肉末炒番茄，以及干米茄子是吃的。

热心网友时间：2024-11-17 03:28

玉米，土豆烧茄子，凉拌黄瓜，凉拌木耳，凉拌金针菇，这些都是比较好吃的食物，而且又开胃又防暑。