陈式太极拳老架与陈式太极拳新架区别

发布网友发布时间：2022-09-06 06:37

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热心网友时间：2024-11-24 08:43

太极桩的练习要领，首先两脚迈开，和肩同宽，两脚平行，脚尖也可轻微外开，但不能开成八字脚。两膝弯曲，屈的多少看自己的体力，在膝盖不超过脚尖的要求下，以感觉舒适为准。两手臂在胸前像抱一个大球一样抱住，身体中正，上身像坐在椅子上一样，然后身体各个部位的要求如下：头中正，不可左右前后歪斜，眼睛平视前方一会后轻微闭上，但不能全闭上，才有利平衡。嘴轻轻合上，舌自然上抵，下巴稍向里收，脖子放松，不能乱转。肩部的放松和肘部的松坠是一起的，肩不松肘坠不了，反之亦然。先从怀抱的两手，手指自然松开，十指相对，大拇指不能竖起，不然手掌僵硬，然后手与手臂，以放松的姿势轻轻抱住，肘略低于手，不可往前探，要有下坠的感觉，两肩放松，就是不着力，像断掉一样，让肘和整个胳膊手臂挂在肩上，不久肩部会酸痛，当不能忍受，可放下休息一下，然后再抱球。以后酸痛会减少，肩部就能慢慢松开。*不能前挺，两肩稍往前合，肋骨放松不前上提，气便可下沉。腹部要轻轻内含，但也不能用力内收，要放松下沉。背部与两手的抱球，要有浑圆一体的感觉，互相圆撑就不至于僵硬。身后两肾之间的部位是命门，命门不能里弯，这是初学者最常有的错误，命门与身前相对的在肚脐眼下大概一寸三的部位是丹田，命门要后撑，和前面的丹田也形成圆撑的感觉。两大腿根的身体圈是胯，胯也要松开，大腿根的前面部位要内含，整个身体的重量坐在大腿根上，像坐椅子一样。两大腿的胯内有往后卷，从里往后翻撑的感觉，有利干松胯圆裆。*不能后挺，要尾骨下坠，肌肉下沉。两个膝盖要合住，像用橡皮筋轻轻系住，而不是收紧，不散便可，也有利圆裆。两脚自然平放着地，不可脚趾抓地，以免脚部紧硬。总体要求，身体除了大腿小腿的肌肉因要支撑身体重量受力稍紧外，其它部位全部放松。然后从命门处往下，随尾骨下坠下沉，往上则从头顶处轻轻领起，像是有一根细绳拴住头顶头发轻轻上提，把整个身体往上提起，也就是虚领顶劲，与尾骨的下坠从命门处形成对拉之势，但要记得只是用意领起，而不可让身体其它部位如肩部有上提之感。至于呼吸，初学者自然呼吸，将呼吸放缓放长便可，深呼深吸，但不可呼得太尽吸得太足，要舒适自然，其中的度，随练习经验的积累就会明白。陈式太极拳始于河南温县陈家沟，为陈氏第九世陈王廷于明末清初创编，至今有三百多年，当今各大流派太极拳都从陈式演化而来。陈式太极拳的风格刚柔相济、快慢相间、松沉兼备，在技击上讲求柔化刚发、后发先至，以缠丝劲为基础，发劲松活弹抖。陈式太极拳的训练糸统分基本功、套路、理论、推手、散手，欲精修者要一步一步做好才能有所成。在套路中有一路二路之分，一路主要练习身法规矩，二路在练好一路基础上，主要练习发劲，当然，这只是简单的让初学者容易明白的说法，里面还有许多东西要一边练一边才能理解。而在一二路中又有新架老架之分，这新、老是否是出现的早晚，尚在争议没有定论，简单比较，老架在练习松活自然上较好，新架在练习手法劲法上较精，当然两套拳的本质是一样的，只是表现形式和练习中的先后则重点不同，其最终目的和效果是一样的，所以练习者全练也好，根据自己的情况爱好选择一种也行。

热心网友时间：2024-11-24 08:44

步法走准了,架子招势都不重要,(马步要稳)

热心网友时间：2024-11-24 08:44

同意楼上的兄弟。我老师也这么说呵呵

热心网友时间：2024-11-24 08:45

不管新式老式，陈式的核心精髓早已经失传了，原来陈式不叫太极拳，是长拳和炮捶，这也是陈式貌似刚猛的原因，太极内功心法失传后，架子表面再到位，其实也不可能到位了，内中差一厘，外表差千里，所以打人不行了，所谓的陈式能实战完全是误解，不信与其乱打一番就可验证了，不要被那些出圈套唬人的条件推手所蒙蔽。