饱腹感强的蔬菜汁
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发布时间：2022-09-06 03:57
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时间：2023-12-09 18:24
饱腹感强的蔬菜汁
饱腹感强的蔬菜汁，一个热爱美食的吃货，喜欢美食的同时觉着瘦身也很重要的，可以吃一些吃一些饱腹感强热量低的食物，很多蔬菜水果都是不错的选择，下面就来看看饱腹感强的蔬菜汁。
饱腹感强的蔬菜汁1
1、芒果双色果汁
原料：芒果95克，西红柿120克，薄荷叶少许，酸奶250克，
先将两种食材洗净切成块状，先将芒果和酸奶倒入料理机里搅成果汁，搅好后先倒入玻璃杯中，然后再把西红柿加入适量清水打成西红柿汁倒在芒果汁上面，最后点缀薄荷叶即可。一杯美味的双色果蔬汁就做好了。香味浓郁，颜色好看，这是一款老少皆宜的果蔬汁。
2、菠萝排毒汁
原料：菠萝果肉75克，胡萝卜85克，柠檬汁，清水适量
将菠萝肉切成小块，胡萝卜洗净去皮同样切成小块，倒入料理机杯子里，加入柠檬汁和清水，按榨汁键，倒出来后可以加入适量的蜂蜜调味。
3、哈密瓜芒果奶昔
原料：哈密瓜120克，芒果100克，牛奶100克
把哈密瓜洗净削皮切成小块，芒果用玻璃杯子把果肉取出来，一起倒入料理机里面加入牛奶，按榨汁键，等上1分30秒，榨好之后即可开喝。
4、草莓西芹汁
原料：草莓100克，西芹50克，清水适量
草莓洗净去蒂对半切开，西芹切成小段一起倒入料理机杯子里，加入清水按果汁键搅成果汁，喝的时候可以加少许的白糖或是蜂蜜调味。
5、芹菜梨汁
原料：雪梨150克，芹菜90克，黄瓜100克，生菜50克
先把黄瓜洗净切成小块，生菜，芹菜切成小段，雪梨去掉果核后切成块状，然后一起倒入料理机里面，搅打好之后可以用滤网过滤一直里面的残渣。
6、黄瓜梨猕猴桃汁
原料：黄瓜70克，猕猴桃100克，雪梨90克
黄瓜洗净后直接切成小块，猕猴桃去皮后取下果肉切成小块，雪梨把里面的核去掉同样也是切成小块，全部倒入料理机里加入凉白开，搅要成果汁即可。食用之后可以产生很强的饱腹感，还有助于排毒，是一款瘦身佳品。
7、西红柿冬瓜橙汁
原料：西红柿100克，冬瓜95克，橙子70克
冬瓜洗净去皮切成小块，橙子剥皮取下果肉，西红柿同样也是切成小块，全部倒入料理机里，加入凉白开搅打成果汁。
8、清爽瘦身果蔬汁
原料：菠萝肉200克，苹果肉160克，胡萝卜120克，芹菜60克
先把全部的食材清洗干净，然后再切成小块状，一起放入料理机里，加入饮用水，搅打成果汁即可。
9、五青排毒汁
原料：苹果150克，苦瓜70克，西芹50克，黄瓜50克，菜椒20克
西芹洗净后切成小段，黄瓜和去籽后的菜椒切成小块，苦瓜去除里面的瓜瓤后和苹果一起切块，再全起放入料理机杯子里面，加入凉白开搅打成果汁，喝的时候可以适量的加少许的蜂蜜调味。
10、菠萝紫苏柠檬汁
原料：菠萝150克，紫苏叶8片，柠檬30克
先把菠萝去皮后切成小块，柠檬切开之后去掉里面的籽，再把紫苏叶洗干净，一起放入料理机里面，加入凉白开，搅打成果汁即可。
注意
1、喝果蔬汁也是要需要注意时间的，早餐也可以喝果蔬汁，晚上睡觉前1小时左右，那就不建议大家喝了。
2、果蔬汁一般都会含有大量的.果酸，而果酸能促进人体对铝的吸收，所以在制作果蔬汁的时候，不建议大家用铝制品来装。
3、在制作果蔬汁之前，最好是用开水把食材烫一烫，这样可以杀灭表面的氧化酶，并能让食材的质地变软，增加出汁率，还能避免营养成分的流失。
饱腹感强的蔬菜汁2
1、芹菜汁
材料：芹菜50克、矿泉水100克。
做法：将芹菜洗净切成块，和水一起倒入搅拌机即可。
功效：芹菜可以补充你体内所缺少的维生素，还能排便瘦身。
芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
2、黄瓜汁
材料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml。
做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。
功效：清热解毒，生津止渴，减肥瘦身。
医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。
黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
3、番茄汁
材料：番茄1个、酸奶1杯。
做法：番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。
功效：消脂利尿、预防便秘。
医学专家认为，每人每天吃上2个—3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
