芝麻酱的钙含量=10倍牛奶?!如果想补钙的话是不是吃芝麻酱就行了?

发布网友发布时间：2022-09-05 23:18

共4个回答

热心网友时间：2024-10-17 23:01

不是，因为芝麻酱的能量比较高，100克芝麻酱有630千卡的能量，而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙，按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量的800毫克，大约需要吃三勺多的芝麻酱，总热量大概是428千卡。过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。

热心网友时间：2024-10-17 23:01

芝麻糊可以补充钙质。烹调时，加入芝麻酱，不仅丰富了食物的味道，还提高了它的营养价值。芝麻酱中的营养成分有“四高”，即高钙、高铁、高蛋白、高亚油酸。芝麻糊中含有丰富的钙质，经常适量食用有利于骨骼和牙齿的发育。

热心网友时间：2024-10-17 23:01

芝麻酱的钙含量确实很高，但是只吃芝麻酱是达不到补钙的目的，还应该多喝牛奶

热心网友时间：2024-10-17 23:02

芝麻酱的钙含量=10倍牛奶？！所以，芝麻酱当中的钙含量是很高的。但是，如果想要补钙的话并不是光吃芝麻酱就可以了，这样补钙效果不是很好。钙对于我们人体来说是很重要的，一旦缺钙就会危害身体健康。所以，缺钙的朋友一定要及时补钙。

芝麻酱的钙含量比较高，但是，想要补钙光吃芝麻酱是不可以的，这样的补钙效果不是很好。并且，芝麻酱当中含有不饱和脂肪酸，如果大量摄入就会导致脂肪堆积，长时间就会引起肥胖，而且还可能会出现高胰岛素血症。想要补钙，可以通过食补。就是在饮食上多吃一些富含钙质的食物，比如：豆制品以及奶制品，还有一些新鲜的瓜果蔬菜，如海带，虾皮，小白菜，芹菜等含钙都比较多，都可以起到补钙的作用。然后，要适当的去户外晒一点太阳，晒太阳能够促进体内的维生素D生成。然后，维生素D能够促进钙质的吸收，这样才能够有效的补充钙质。但是，千万不能暴晒，到社会危害身体健康。建议每天上午9点或者下午4点的时候晒太阳比较好，不建议选择在太阳最大的时候。然后，如果缺钙很严重，可以去医院寻求医生的帮助，让医生给自己开一些钙剂来服用。值得注意的是，口服钙剂的最佳时间是每天的早上和晚上临睡前，这两个时间段可以避免食物影响钙元素的吸收利用，从而达到更好的补钙效果。总而言之，不管是通过食疗补钙还是服用钙剂等药物进行补钙，都一定要保证钙的充分有效吸收和利用。然后，千万不要盲目补钙，不知道自己是否缺钙可以去医院检查一下，如果查出来缺钙再进行补钙。