2周岁小孩早歺吃什么营养好

发布网友发布时间：2022-09-07 13:28

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热心网友时间：2024-03-17 12:30

两岁多的小儿早餐食物可由水果、蔬菜、谷物、乳制品和富含蛋白质组成。
早餐是一天中能量和营养素的重要来源，如果早餐营养不充足，那么摄入生长发育所需的能量和各种营养素会大打折扣；并且食物的多样化能为人体提供丰富的营养。
理想的状态下，早餐应该有5种食物组（蛋白质、糖类、维生素、脂肪、水）。其中谷物富含糖类可以提供能量，而脂肪随着时间的推移不仅提供能量还有助于延长饱腹感，蛋白质是发育生长的基础。具体包括，①蛋白质：蛋类（蒸蛋、蛋卷、烘蛋）、肉类、牛奶；②糖类：燕麦、面包、包子、面条；③维生素：当季蔬菜、水果；④脂肪：肉类；⑤水：牛奶，豆浆，白开水。