油麦菜烧腐竹怎么做,营养丰富老少皆宜,非常美味呢?

发布网友发布时间：2022-09-07 15:26

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热心网友时间：2023-05-13 16:42

油麦菜烧腐竹怎么做，营养丰富老少皆宜，非常美味呢？

油麦菜和腐竹都是我们平时使用较多食材，简易快手健康养生又健康保健，除此之外这个菜口感非常口味淡，老少咸宜哦，快跟随小洋一起学习吧……营养成分：腐竹是把豆浆加热烧开，减温后产品产生的一层塑料薄膜，挑出来后复干躁面所得到的食材，组成成分是大豆蛋白粉和脂肪。在其中磷酸的含量很好，有非常好的益脑功效，其矿物含量也非常的丰富多彩。

油麦菜是生吃蔬菜水果中营养成分比较丰富的蔬菜种类，维生素D、维生素b21、B2、钙、铁含量都很丰富多彩，有清热下火、消滞止渴、利水消肿，清肝利胆的功效，适当春天服用。流程如下所示：【油麦菜烧腐竹】的家常做法。

第一步

食物提前准备：腐竹，油麦菜，黑木耳，胡萝卜，蒜头，辣椒干，姜片腐竹用40度水，水中添加一勺盐，一勺白米醋，放进腐竹泡开，那样泡的腐竹不破不碎，再倒入一勺生抽酱油，一勺耗油，小勺老抽王炒出香味，添加半杯水，水开启入黑木耳腐竹煸炒一会儿，再倒入一勺盐煸炒一会，腐竹泡好洗净切条，木耳泡发洗净切成丝备用。

第二步

油麦菜洗净切割成段备用，胡萝卜切成丝备用，蒜头切碎备用，辣椒干切条，辣椒干，姜片腐竹用40度水，水中添加一勺盐，一勺白米醋，放进腐竹泡开，那样泡的腐竹不破不碎，腐竹泡好洗净切条，姜片切碎锅中放入适当油，油烧倒进蒜泥辣椒干炒出香味。

再倒入一勺生抽酱油，一勺耗油，小勺老抽王炒出香味，添加半杯水，水开启入黑木耳腐竹煸炒一会儿，再倒入一勺盐煸炒一会，放进胡萝卜丝，最终添加油麦菜断生就可以出锅了。这一道简易快手营养又健康的生活【油麦菜烧腐竹】就做好，这个菜口味清淡美味下饭菜，一家人都喜欢吃。

热心网友时间：2023-05-13 16:42

把腐竹用凉水泡开，把油麦菜用热水焯一下，在锅里面加入油，放入干辣椒豆瓣酱，五香粉，炒出香味之后放入腐竹，加入蚝油酱油食用盐，腐竹上色之后加入油麦菜，用大火爆炒就可以了。

热心网友时间：2023-05-13 16:43

先把油麦菜焯水备用，把泡好的腐竹和油麦菜放入锅内翻炒，倒入适量调味瓶即可。

热心网友时间：2023-05-13 16:43

我觉得可以先烧油麦菜，到时候腐竹放进去，再放一些调料就好。