在雾霾严重的时候跑步会影响身体健康吗

发布网友发布时间：2022-09-08 02:15

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热心网友时间：2024-11-11 05:25

在先进的计算机模拟和有关污染对人类健康影响的数据的帮助下，剑桥大学的研究人员发现，在全世界几乎所有城市，骑自行车和步行对健康的好处都远大于空气污染造成的损害。
　　研究者也计算了理论上的“转折点”：超过这个数值，骑车的净收益就开始下跌。他们又进一步计算了临界点—— 在这个分水岭之后，再骑自行车就弊大于利了。

　　至于骑车的净收益开始下跌的转折点，天津、北京和武汉是45分钟，成都60分钟，杭州、重庆75分钟，广州和上海在90分钟。当然，论文中引用的PM2.5浓度（注意，不是指数）是世界卫生组织统计的平均值，如果PM2.5的浓度达到了150μg/m3（按国内的标准，空气污染分指数在200左右），那么北京的转折点就只有半小时了。
　　当然这个研究里面只有提到PM2.5的影响而没有关注PM10等其他因素的影响，但是总的结论应该不会有特别的变化。即骑车在一定的时间内对于健康的影响还是利大于弊的。题目里面问的是跑步。我认为跑步和骑车是类似的。每天跑步一段时间，对身体的益处肯定大于雾霾对人体健康带来的害处。
　　当然，在PM指数爆表的雾霾天里，大家还是老老实实地待在室内吧！可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，这些都是身体所需要的，同时这些锻炼又不会明显增加呼吸量。比如在家里，只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合雾霾天健身的项目，原地抬腿对老年人来说是很好的选择。若空间足够大，可以充分进行有氧锻炼，可以选择的有氧型器械包括动感单车、椭圆机、跑步机、划船器等，可以锻炼腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。

热心网友时间：2024-11-11 05:25

当然会影响，运动的时候呼吸频率高，吸入的雾霾就会增加，建议雾霾天少出门

热心网友时间：2024-11-11 05:26

一刻talks：雾霾天如何坚持跑步，雾霾等级对人体的影响