右侧卧位标准睡姿图示
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:24
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热心网友
时间：2023-10-10 00:30
其实，睡姿也有讲究，“睡”得不对，可能会加重某些疾病，造成无法补救的后果。
所以大家一定要重视睡姿问题，选择适合自己的睡姿，才能睡出健康。
不推荐睡姿 1：趴着睡
趴着睡，身体重量压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响呼吸和心肺功能。人会出现胸闷、呼吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房，影响血液循环。
此外，趴着睡还可能引起腰痛。
趴着睡时，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑，再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸。
以这样的姿势睡一晚，腰、背、脖子不痛才怪！
不推荐睡姿 2：缩成一团睡
有些人喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，有点像胎儿在妈妈肚子里的造型，所以这种睡姿有个别名，叫「子宫式睡姿」。
这种姿势一开始挺舒服的，但蜷曲久了就会不舒服，自己舒展开。不然醒来就会感到腰酸背痛。
但以上两种睡姿，不建议长期采用。
那什么样的睡姿是比较好的呢？
推荐睡姿 1：仰卧
对于绝大多数人来说，平躺着睡是比较好的睡姿。
因为这时脖子、腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，不会有过多的压力，适合本来就腰背痛的人。
平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子，有利于腰椎维持生理前凸。
但这种睡姿，最好不要把手放在*，容易做噩梦，影响睡眠。
推荐睡姿 2：侧卧
侧卧又分为左侧卧和右侧卧。
习惯左侧卧的人群并不少，约占20%~30%。
由于心脏处于胸廓左侧，左侧卧心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，从而加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议左侧卧睡姿。
但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
因为如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少和仰卧位性低血压。
右侧卧位也不合适，因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
但如果孕后期肚子大了，还是习惯平躺，也完全没问题，自己感觉舒服最重要。
热心网友
时间：2023-10-10 00:30
然而，最近的研究表明仰卧睡觉是更安全的睡眠姿势。研究表明趴着睡与突发性婴儿死亡综合征有关，因此有关专家又建议婴儿应该仰卧睡眠。该发现的确切原因尚不明确，可能与趴着睡时婴儿吸入氧气和排出二氧化碳较少有关。仰卧睡觉对于突发性婴儿死亡综合征发病率最高的月龄6个月内的儿童尤其重要。
还要避免将你的孩子放在诸如枕头或棉被等柔软多孔的东西表面睡眠，因为假如他的面部将表面压成凹陷，会发生气管梗阻。最安全的睡眠地方是覆盖床单的坚硬的吊床床垫。
