发布网友 发布时间:2022-04-23 01:10
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热心网友 时间:2023-10-09 19:59
骑自行车本身就能锻炼到股四头肌的,只是不能练的很大,因为骑自行车是耐力训练。
腿部:深蹲 6组
箭步蹲 4组
负重练习就可以了