瑜伽是饭前练好还是饭后练好?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:05

共5个回答

热心网友时间：2023-08-28 09:53

空腹练习瑜伽最佳，一般是在吃完饭三到四个小时，或者饮用流体食物半个小时左右之后，才可以进瑜伽的练习。

当然练习中有特殊要求的除外。

因为刚吃饱就运动，会引起肠胃的不适而发生腹痛等症状，因为饱食，所以导致无法做一些必须的准备活动，或者准备活动做得不够。

人体从安静状态一下子转入活动状态，如果没有做准备活动或是准备活动做得不充分，那么肠胃道就会由于动作的改变而受到震动，进而改变肠蠕动情况，使消化的食物及残渣来不及排泄而积聚在回盲部，这种膨胀加上刺激就可能造成肠胃部的疼痛。也就是说，如果这顿饭只是一个苹果，只有将苹果消化得差不多后，等肚子空下来就可以进行练习了。

热心网友时间：2023-08-28 09:54

瑜伽是一项非常好的锻炼，饭前锻炼要比饭后锻炼要好的多，如果饭前没有时间锻炼，可以饭后一个小时以后在锻炼。谢谢

热心网友时间：2023-08-28 09:54

练瑜伽饭前还是饭后
结论：饭前1小时练瑜伽更健康。
不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，因此饭后练习容易引起肠绞痛。况且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良。因此，一般建议饭前练瑜伽。

热心网友时间：2023-08-28 09:55

瑜伽一定要空腹练习.如果胃里有食物的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体.

因为在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康.而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,习练也就得不到益处.

因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习.如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习.而且习练完以后要等半个小时才能吃东西.

热心网友时间：2023-08-28 09:56

最好是饭前锻炼，对身体好的，另外饭后两小时也是可以的这样可以最大限度的达到瑜伽锻炼的效果，因为每个人情况不同，这是我的建议，希望可以帮到你吧