怎样做到对视力保护好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:18
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懂视网
时间：2022-05-10 02:51
眼睛是心灵的窗户，保护好自己的眼睛是相当重要的。现在，近视的人是越来越多了，很多人也想保护自己的视力，可却始终不知道用什么方法，其实很简单，具体方法如下：
一、改善环境光线亮度：
在日常的学习和生活中，很容易因为光线的问题导致眼睛不舒服，除了要注意用眼卫生之外，还需要注意在视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）的情况下，要减少用眼。特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中，环境光线亮度不合适，就很容易造成视力下降。
二、避免长时间、近距离用眼：
长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本、电脑等要保持适当距离（不小于30厘米）。
三、户外运动：
多一些户外的运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉、神经，对视力有保护作用。
四、 注意眼睛保湿：
在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。通常情况下，每分钟要眨眼10—20次，如果空气干燥或一直全神贯注盯着一个东西，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。这样不仅会造成眼疲劳，还会导致视力下降。
热心网友
时间：2022-05-09 23:59
第一、写字时手指距离笔尖一寸：
有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。
第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：
眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：
写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持*挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。并且影响视力。
所以，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，做到“三个一”。
患近视还有很多原因，比如用眼时间过长，有的同学在看书时，当看到精彩之处，便一口气读完，中间没有休息，经常这样就会引起视力疲劳。有的同学喜欢伏在桌上或躺在床上看书，这样两眼与书本的距离不致，也会引起视力不良。还有的同学一回家，书包一扔，便去开电视，节假日更是整天“泡”在电视机前，这样长时间受到电视射线的剌激，对眼睛也是非常不利的。偏食，有的同学不爱吃鱼，而鱼里面含有维生素A，能保护视力，所以不能偏食，家长煮什么，我们就吃什么，这样饮食均衡，才有利于身体的生长发育。
综合前面所讲的，用眼卫生要做到读写姿势端正外，还要做到“三要，三不要”：
一、看书写字时，眼睛要距离书本一尺；
二、看书写字一个钟头左右，要休息几分钟，看看远的地方；（同学们上了一节课后，眼睛已有些疲劳，下课后要到室外走走，看看绿色的植物，调节调节视力。）
三|、要做好眼保健操。
三不要是：
一、 不要在光线太强或太弱的地方看书写字；
二、 不要在走路、坐车的时候看书；
三、 不要躺在床上、伏在桌上看书。
接下来讲一讲为什么要做眼保健操：眼操是根据祖国医学推拿经络穴位。继合医疗体育综合而成的自我按摩，可以增强眼内血液循环，舒筋活络，帮助眼肌肉解除疲劳，具有保护视力，预防近视的作用。
现在复习一下眼保健操的操作方法：
第一节：揉天应穴 第二节：挤按睛明穴 第三节：揉四白穴 第四节：按太阳穴轮刮眼眶
在做眼保健操时，要注意几点：
1． 操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行：
2． 经常剪短指甲，并保持两手清洁：
3． 按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不 要过分用力，防止压迫眼球。
4．；每天操练两次，上下午各一次。
在注意用眼卫生的同时，也要注意保护眼睛，平时不玩刀、剪、针、锥子等危险物品，不用脏手揉眼睛，预防红眼病、沙眼等传染性眼病，得了眼病应及时到医院诊治。
热心网友
时间：2022-05-10 01:17
