哪些开胃小粥,专治胃口差,老人孩子都喜欢?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:07

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热心网友时间：2023-10-09 18:57

老年人饮食食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养，老年人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物，注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。质量宜高。以补充蛋白质为例，常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、肉类等都能为老年人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上，建议多吃鱼、虾。

1.鸡蛋粥

鸡蛋粥的营养价值是比较高的，含有多种蛋白质、矿物质、胺基酸等营养成分，经常食用的话，能有效补充营养，而且能起到养血、滋阴、健脾、养胃、补肺等功效。

2、燕麦粥

燕麦含有丰富的B族维他命和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾玻

3、玉米粥

玉米粥具有健脾养胃、补气血的作用，老年朋友经常喝玉米粥有益健康，玉米粥只要准备适量的玉米粒和大米，清洗干净后放入锅中，加入清水，熬成粥即可。

4、粳米粥

粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。粳米中的蛋白质、脂肪、维他命含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾病。粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。

蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质较多，能调节免疫力、预防慢性病。紫色的蔬菜富含花青素，如茄子；绿色的蔬菜富含叶绿素、叶黄素，如菠菜。饮水宜勤。老年人对口渴的敏感度下降，因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等，另外，单独补充900~1200毫升水和茶。数量宜少。老年人基础代谢率降低，建议61~70岁的老年人总能量摄入较青壮年降低20%，71岁及以上的老年人总能量摄入降低30%。摄入食物量虽然减少，但品种不能少。

热心网友时间：2023-10-09 18:58

黄瓜粥，红薯粥，小米粥，八宝粥，山药粥，桂圆粥。薏苡仁粥。山楂粥。非常的适合老人，非常的适合小孩，会得到一个很好的肠胃蠕动，可以帮助消化。

热心网友时间：2023-10-09 18:58

小米粥，大米粥，燕麦粥，藜麦粥，绿豆百合粥，这些粥不仅营养非常丰富，而且口感清甜，适合所有的人喝，能够提高食欲，补充营养。

热心网友时间：2023-10-09 18:59

薏米粥，八宝粥，麦芽粥，小米粥，大米粥。这些粥的味道非常的独特，有时候也非常的清淡，可以很好的开胃消食。