正常人每天摄入多少蛋白质才足够?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:13

共4个回答

好二三四时间：2022-08-26 16:27

人一天蛋白质的补充是0.8-1.0克/公斤体重，蛋白质的来源分成动物性蛋白质和植物性蛋白质，尤其是动物性的蛋白质里面的氨基酸跟人体比较接近，所以利用率也会最高。但是中国人主要还是以植物性蛋白质为主。

热心网友时间：2024-02-01 04:20

按照平均值来计算，健康的人每天摄入的蛋白质可以参考一个公式，就是体重（公斤）*1.2，也就是如果是你的体重是60公斤的话，那么你每天摄入蛋白质的平均值就是72克，将其分配在早午晚三餐中可以遵循2：4：4的比例，也就是早餐14.4克，午餐和晚餐是28.8克。

热心网友时间：2024-02-01 04:20

为了保证我们人体正常的新陈代谢，每日蛋白质的摄入量至少要70克，在生活中，富含有蛋白质的食物，动物蛋白主要有鱼、虾、蛋、牛肉以及猪肉中的瘦肉，这些都含有丰富的动物蛋白

热心网友时间：2024-02-01 04:20

一个人每天需要多少蛋白质，要根据年龄、性别、劳动条件和健康情况而定，并因食物来源而有所不同。例如，一个体重65公斤的健康成年男子，根据其体力劳动强度的不同，每天约需要蛋白质75—100克。一般成年女子略微少些。而儿童、青少年在生长发育期，以及妇女怀孕和授乳期间所需要的蛋白质便多些。至于人在生病的情况下，如烧伤、骨折、感染、肾炎等，患者的蛋白质需要量可根据病情作相应增减。

热心网友时间：2024-02-01 04:21

一个正常人每天需要摄入多少蛋白质量是有一定要求的追答像中国营养学会推荐正常人摄入蛋白质是每天每公斤体重0.8-1.0克，假如说对于70千克体重的人，一天需要摄入的蛋白质的量大概是70千克乘以1.0克，这样一天按每公斤体重来讲要摄入70克的蛋白质。这个时候喝蛋白粉补充蛋白质的效率可以说是最快的，有需要是可以喝些汤臣倍健蛋白粉，因为对于我们身体来说优质蛋白的吸收效果明显是更好的。