作息时间表怎么做
发布网友
发布时间：2022-09-18 08:06
共1个回答
懂视网
时间：2022-12-30 22:39
1、早晨7点起床，洗漱完毕，喝300ML纯净水，做一些简单的伸展运动，吃早饭，要够营养。
2、8点上班。
3、9点开始工作。
4、10点左右，吃一个水分较多的水果，梨子之类的。
5、11点30分，喝水300ML。
6、12点吃午饭，要够八成饱，站立30分钟（不长小肚子），接着13点 午睡30分钟。
7、15点喝水300ML，吃一份甜点。
8、16点，做一些出汗的运动，40分钟。
9、17点吃晚饭，不能太多肉，喝粥对身体有好处。饭后2小时不进食，如果20、21点时觉得太饿，一小份苏打饼干，一杯牛奶就是夜宵了。
10、20-22点时做面膜皮肤吸收最好。
11、22：30--23点入睡。
热心网友
时间：2023-01-09 06:16
作息时间表做法如下：
工具／原料：操作电脑：联想笔记本、演示软件：Microsoft excel 2016。
1、第一步，首先点击打开EXCEL表格，绘制一个表格框架。
2、第二步，然后输入表格标题文字内容：作息时间表。
3、第三步，接着填写有抬头的文字内容。
4、第四步，再填写“午别”一列的文字内容。
5、第五步，然后依次填写“节次”，“作息时间安排”，霜离“备注说明”三列单元格的文本数据。如图所示：
6、第六步，最后给表格添加一个好看的渐变颜色样式。这样就做好了。
