自己在家怎么练瑜伽 OL居家健身小动作快速调整状态

发布网友发布时间：2022-09-18 09:24

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热心网友时间：2023-10-21 06:33

自己在家怎么练瑜伽？其实在家做瑜伽也是一种经济实惠的运动，还可以省去很多不必要的麻烦，这也是一个很好的在家健身的方法。尤其是对于一些OL来说，整天都在办公室忙碌，运动非常缺乏，如果在家能多做些居家健身小动作的话，就能快速调整自己的状态了。点击图片进入下一页>> 居家瑜伽动作一、双腿背部伸张式动作关键：伸直双腿，在垫子上坐着，直立后背，吸气，向头顶上方伸展双手；呼气，手臂将身体带动向前向下，伸直膝盖，让你的眼睛往脚尖方向看，让腹部尽量靠近你的大腿，保持腹式呼吸3个。吸气的时候上身还原；呼气，向下放松双手。点击图片进入下一页>> 训练效果：伸展整个背部，让脊柱的力气还有弹性增进，同时伸展肩膀双臂还有双腿肌肉群，紧实你的大腿还有腹部，能让消化系统还有呼吸系统得到强化。这样的动作不仅有锻炼的作用，还可以让身心放松，缓解疲劳还有调节精神状态。