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发布时间:2022-09-17 05:47
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时间:2023-10-15 10:33
肝火引起的睡眠问题,用这些方法就能缓解
加味逍遥丸,又名“丹栀逍遥丸”、“八味逍遥丸”,是在逍遥丸的基础上加了牡丹皮、山栀子这两位中药。
药物组成:柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、牡丹皮、山栀子、甘草
功效:疏肝解郁、养血健脾。
主治:肝郁血虚生热证。症见烦躁易怒,或自汗盗汗,或头痛目涩、或颊赤口干、或月经不调,少腹胀痛,或小便涩痛,舌红苔薄黄,脉弦虚数。
方解:因肝郁血虚日久,则气郁化火,血虚生热,而逍遥丸清火之力较弱,故加牡丹皮清血中之虚火,炒山栀子擅清肝胆之热,并引热下行,由此而来。
此药治疗肝郁化火引起的失眠效果很好
人们经过炎炎夏日的煎熬,倍感疲惫!
不知不觉间,已是中秋时节!
庭户无人秋月明,夜霜欲落气先清!
秋高气爽,男神、女神们,心情放松了许多,在尽情享受秋天的收获!
但是,秋天虽然凉爽,如果不注意保养,也很容易带来不适!
一般来说,秋季 养生 的重点是在于养阴防燥。要知道的是,秋季阳气会开始变淡,阴气生长,这样的情况下,保养体内阴气是非常关键的,而养阴的关键则是在于防燥,应该做到顺应秋季的自然特性来 养生 。
肝郁气滞上火,宜疏肝解郁。 疏肝解郁指以药物疏理肝气,恢复肝气疏泄功能,解除郁积,用治肝气郁滞证的方法。如果心情好了,不用药物肝郁也会好的,当然配合起来就事半功倍。五行理论认为,肝的属性是“木”,木是喜欢蒸发氧气,发散疏泄的,所以如果发怒就会肝旺,如果忧虑就会肝郁,体内的气就不能发泄出来,就会身体胀痛,反过来,如果用舒肝的药物或方法使肝舒气泄,那么郁闷就去消除,心情就舒畅了。在四柱理论里,如果八字木多的人,他的性格特别容易多忧愁,杞人忧天的。而且木克土,土主脾胃,木过多就要伤及脾胃。
现在已经是中秋时节,很快进入秋冬季。
天气一冷,很多人都喜欢吃火锅,坐在开着暖气的室内,再加上吃一些辛辣的食物,使内热不断聚集。
食物方面,很多人喜欢进食牛羊肉来御寒,这些肉类本身属温热之品,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补之品,可谓“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,不容易散发,容易导致上火。
作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
年底了,都在冲业绩,加班加点,工作强度大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。
“火”散不出去就成了“毒气”,使机体免疫力下降。
黄帝内经,《素问.四气调神大论》:"夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴……"所以懂 养生 之道的人,在秋冬季节注重养阴,以适应人体收藏的需要。
又曰:冬三月,此谓闭藏,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾。
因此,冬季上“火”,不宜用寒凉之物泄火,宜滋阴调整!
这辑为你推荐一款养阴防燥,清心安神的---淡竹枣仁茶,都是药食同源的食品。
淡竹枣仁茶配方:淡竹叶、白茅根、酸枣仁、玫瑰花、红枣
淡竹枣仁茶功效:淡竹叶清心火、去胃热,利小便;白茅根补中益气,凉血,止血,清热,利尿;酸枣仁养肝、安神、敛汗,适应失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡。玫瑰花疏肝解郁理气;红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。因此整个组方很合理,有清火安神作用,很适合白领阶层;上班人士;电脑族饮用,有解酒功效。
白茅根:《本经》:"主劳伤虚羸,补中益气,除瘀血、血闭寒热,利小便。凉血,止血,清热,利尿。治热病烦渴,吐血,衄血,肺热喘急,胃热哕逆,淋病,小便不利,水肿,黄疸。酸枣仁:酸枣仁实酸平,仁则兼甘。专补肝胆,亦复醒脾。熟则芳香,香气入脾,故能归脾。
酸枣仁的功效与作用非常多,不仅有养肝、安神、敛汗的功效,而且可以治疗体虚、盗汗等,可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。
玫瑰花的功效:玫瑰花具有理气解郁,化湿和中,活血散瘀,一般用于肝胃不和,脘腹疼痛,胸闷呕恶,饮食减少,或腹泻;妇女月经不调,跌打损伤,瘀肿疼痛;血瘀出血,吐血,咯血;痈肿或乳痈初起。
红枣的功效:「本经」记载,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白 ,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少。枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。
相信很多人都有过失眠的经历,而这主要是因为日常压力过大的原因,从而导致精神亢奋,出现失眠多梦的现象,其实对于一些长期失眠的人群来说,在平时也可以通过调理饮食的方式进行一定的改善,这样或许可以起到安神助眠的功效,所以,经常失眠的人,睡前用“它”泡水喝,可能有助调理身心,改善失眠。
经常失眠的人,睡前用“它”泡水喝,可能有助调理身心,改善失眠1、红枣
相信很多女生在月经期间,经常会吃一些红枣,可以起到补气血的效果,其实红枣这种食物不仅有利于补充气血,而且其中的营养元素,还可以起到安神助眠的功效,所以对一些经常失眠的人群来说,在睡前不妨常用一些红枣泡水喝,可以有效的缓解精神压力,放松心情,从而起到改善睡眠的效果,助你一觉到天亮。
2、辣木籽
说起辣木籽,可能很多人并不了解,而辣木籽这种食物,营养价值非常高,适当食用,可以有效的提高身体免疫力,预防各种疾病的发生,对身体非常有好处,而对一些经常和吸烟喝酒的男性来说,会对肝脏造成一定的损伤,而常吃一些辣木籽,也可以起到养肝的效果,同时辣木子还具有改善睡眠的功效,所以经常失眠的人,在睡前常用一些辣木籽泡水喝,有助于镇静安神,改善失眠。
3、玫瑰花
对于很多女性来说,在平时经常会喝一些玫瑰花泡水,可以起到美容养颜的效果,其实对于一些长期失眠的人群来说,常喝一些玫瑰花泡水,也是非常有帮助的,因为在玫瑰花中含有丰富的营养元素,在睡前常用一些玫瑰花泡水喝,可以有效的放松自己的心情,起到改善睡眠的效果,对身体 健康 非常有利。
【组成】玫瑰花、野菊花、月季花、白梅花,各3克
玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理气的,菊花既能疏肝理气又能清泻心肝之火。
【禁忌】脾胃虚寒的人、容易拉肚子的人尤其五更泻的人千万别喝。
教大家拍两个穴位:大包穴和章门穴,帮助我们疏肝解郁。
建议心情不佳、情绪不好、肝郁气滞、脾虚的朋友们,不妨少思虑、多运动,健身能解决很多 健康 问题~
如果你没有睡意,就不应该提早让自己卧床,强迫自己入 睡,只会令自己更紧张,更难入睡。
因此 ,如果你卧床20分钟后还不能入睡,就应该离开你的床和睡房 ,做一些你喜欢和令你感到放松的事情。
虽然这个方法很简单,但是实行起来并不容易。原因是很多失眠的人,都不愿意离开自己的床,怕行来行去会令自己更清醒。其实,如果你能把这个方法坚持下去,2-4周以后,便能看到效果。
除此之外,失眠时不应看表。看表只会令自己更烦躁、更担心, 完全无助入睡。因此,以上提到的20分钟,只需自己估算一下就可以了,不用靠看表来确定时间。