跑步跳绳后腿疼怎么办

发布网友发布时间：2022-09-17 01:43

共3个回答

热心网友时间：2023-01-31 22:13

对于缓解跳绳后小腿疼的方法，具体如下：

1、注意休息：出现这种情况就预示跳绳的量过多，要适当调整体育的活动量，要减少跳绳的时间，注意休息，因为过多的体育运动往往会出现小腿肌肉的劳损，导致大量的乳酸积聚在小腿部，因此，会出现小腿的酸胀和疼痛。

2、热敷：促进腿部肌肉的血液循环，来缓解疼痛，比如使用热毛巾在小腿部，每日热敷半小时，也可以使用红外线照射，还可以采用局部按摩的方法，来加速腿部乳酸的分解，缓解小腿酸痛的情况。另外，还能使用扶他林，在腿部涂抹、按摩，也可以缓解症状。

热心网友时间：2023-01-31 23:31

1.
出现这种情况以后应立即休息,并且可以局部予以轻微的按摩,病人适当的热敷促进血循环,只要能够使这些肌肉的代谢产物乳酸能够快速的回流,减轻局部的乳酸浓度,则一般来说跳绳引起的小腿肌肉的酸痛大多数都可以获得明显的缓解。
2.
再一个,在跳绳运动中要做好热身运动,平时注意以少量多次,中间的休息5-10min,这样避免出现肌肉以及小腿部的一些运动性的损伤。

热心网友时间：2023-02-01 01:05

疼痛大多是发力模式不对所导致的。