发布网友 发布时间:2022-09-18 04:27
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热心网友 时间:2023-10-20 06:59
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。热心网友 时间:2023-10-20 07:00
肱二头肌举哑铃,腹肌有一个操叫腹肌撕裂者,非常的有用!热心网友 时间:2023-10-20 07:00
杠铃,引体向上热心网友 时间:2023-10-20 07:01
哥。。去健身房追答你就给个好评呗😘😘