年轻人如何降血脂
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发布时间：2022-09-15 15:03
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热心网友
时间：2023-10-09 07:32
1.应该改变生活方式。保证规律的作息，避免长时间地熬夜或久坐。养成早睡早起的良好习惯，保证充足的睡眠。
2.应该加强体育锻炼。很多年轻人白天要从事脑力活动，缺乏锻炼。建议年轻人应每天保证一定的运动量，可以选择快走、慢跑、游泳、跳绳等运动方式加强锻炼能够有效降低血脂。
3.应该注重饮食。很多年轻人平时应酬较多，经常点外卖，饮食不规律，摄入的食物高油、高盐、高脂容易导致血脂高、体重超标。建议年轻人应该低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水，戒烟、限酒。
4.还可以通过服用药物降低血脂。
热心网友
时间：2023-10-09 07:32
1、首先高血脂的患者要减少脂肪和胆固醇的摄入量。所以不能食用含脂肪过多的食物，例如：动物油、核桃等。但是高血脂患者可以食用一些植物油，植物油里含有不饱和脂酸，对于降血脂有很好的作用。
2、其次要减少糖类的摄入。过多的糖类能够转换成脂肪，可以促进脂肪肝的形成，所以不要食用糖类，例如：蜂蜜、果酱、蜜饯等。
3、高血脂患者应该多吃含纤维素、蛋白质以及膳食纤维的食物，例如：粗粮、含糖量少的水果及蔬菜等。
二、适量的运动
每天做适量的运动有助于人体减少脂肪的含量，预防肥胖的产生，高血脂患者的运动强度可以从轻度运动逐渐增加，运动方式根据自己的具体情况来定。轻度的运动有：散步、快走等，中度的运动有：慢跑、体操、气功等，重度的运动也适量的做一些：游泳、爬山、骑自行车等。对于每天长时间坐在办公室的白领，运动的空间和条件不够，那么可以选择步行、爬楼梯等运动，这些运动不需要特殊的设备，而且动作简单。
患有高血脂症的朋友在日常生活中一定要注意控制自己的饮食习惯，结合自身的身体条件来合理的制定一份专属于自己的饮食计划，除此之外，平时还要多注意锻炼身体
