刚才百度了一下,说是仰卧起坐对身体有害,真的吗
发布网友
发布时间：2022-09-15 16:36
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 10:35
仰卧起坐姿势不正确对身体有害。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，配合腰背肌力练习，保护腰椎、预防骨盆前倾、腰肌劳损和椎间盘突出、改善身体形态。
想要减少脂肪还得坚持做有氧锻炼。现实中，很多人做仰卧起坐时，会用手抱住头部，使颈部过度屈曲，或者坐起时身体过度前屈，这种错误的动作很容易引起颈部肌肉拉伤、腰椎损伤。
扩展资料
仰卧起坐的正确姿势：
双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前，如果置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈；动作的节奏保持“快起慢放”，就是采用稍快的速度，起坐到项背部离地约35度左右，应稍作停顿并收紧腹部肌肉，感觉腹部肌肉的收缩，然后慢慢下降还原。
练习时臀部和腰背部始终不离开地面；练习过程中，起坐的时候呼气，下降时吸气，静力状态时保持正常的呼吸，不要屏气。
参考资料来源：人民网-练仰卧起坐姿势不当有害无益 专家详解标准动作
热心网友
时间：2023-10-09 10:36
你可以感受一下，你这个仰卧起坐的过程，腹部是怎么个过程。 并不是特别。。。
