发布网友 发布时间:2022-09-14 23:53
共5个回答
热心网友 时间:2023-07-03 17:59
这个是不会影响身高的,哑铃主要锻炼胸,肩,上肢,其中胸是躺着炼的,上肢一般是坐着,肩一般也是坐着炼,也有几个动作是站着的,所以是不影响身高发育的,而且你的年龄非常好,这个年龄锻炼计划合理,饮食跟得上的话效果会非常好。打消顾虑,加油锻炼吧!热心网友 时间:2023-07-03 17:59
15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说,负重不超过体重的一半就可以了。热心网友 时间:2023-07-03 18:00
这个年龄 负重训练最怕影响身高,不建议任何负重训练 锻炼肌肉可以通过仰卧起坐 引体向上 俯卧撑 推荐一本书《囚徒健身》,还有一些视频 优酷 8分钟给你六块腹肌 、胸肌锻炼方法家庭版,另外每周2-3次长跑 可以循序渐进从1500米-5000米递进你会有意想不到的效果!热心网友 时间:2023-07-03 18:01
会的 肌肉拉住骨骼所以很难长高热心网友 时间:2023-07-03 18:01
不会,