怎么使跑步跨步大点

发布网友发布时间：2022-09-15 01:44

共5个回答

热心网友时间：2024-11-26 05:54

跑步前热身后多做压腿，以及踢腿动作（拉开韧带）。
刻意去将跨步大点。绕操场再跑两圈。
训练多做高膝腾跃跑动作（膝盖在大腿摆动时前顶，小腿自然前伸，上体正直，踝关节蹬扒地，使人体重心处于相对高位，可以使跑步时形成肌肉记忆）。
负重，带上绑腿沙袋。沙袋的惯性能使你腿部往前拉伸。也可以将跑步跨步变大。

热心网友时间：2024-11-26 05:55

这个在跑步项目里面有一个针对的训练重点，叫做“开胯”。
在训练场上，经常可以听见教练喊“把胯打开、把胯打开~”，说的就是这个。

没什么好方法，一个是拉伸韧带（这个不细说了），一个是抬腿。
这个抬腿要做一些训练，你要体会你抬大腿的感觉，可以做一些高抬，注意做高抬的时候身体是略微前倾的。楼上说的膝盖往前顶，实际上的技术应该是抬大腿。

祝成功~

参考资料：个人经验之谈~我是体校田径队队员~

热心网友时间：2024-11-26 05:55

把跨步跳和高抬腿多做做跑起步来要养成习惯
从一开始就要告诉自己把步子拉开
呵呵刚开始可能不习惯慢慢就好了
顺便说一下我以前也是练短跑的呵呵

热心网友时间：2024-11-26 05:56

把韧带拉开就好得多
然后是跑的时候顶跨，膝盖往前顶

这样就好了

热心网友时间：2024-11-26 05:56

跑步练习三十四：大跨步跳跃跑，锻炼下肢力量，促*衡及协调性