久坐是生活方式中四大致死因素之一,还有三大猝死因素是什么?

发布网友发布时间：2022-09-16 00:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 10:01

猝死，大约70%的原因是因为心源性的猝死，也就是说，跟心脏有关系。据统计，我国每年都60万人猝死，而其中43%的年龄，都是在40岁以下。这些人表面上看不出什么毛病，但其实他们的身体已经有一定的病变基础，比如潜在的血管问题、心脏问题等。就像地底下的*，给它一个导火索就能引爆。这个导火索是：熬夜、酗酒和情绪激动。

一、长期熬夜

心脏在白天“拼命”工作，晚上还要“加班”工作，时间一久心脏肯定吃不消。长期熬夜是导致多种心脑血管疾病发病率增加的一个重要原因，心脑血管疾病高发往往会导致心源性的猝死。凌晨到天亮的这个阶段是人体各个器官休息的时间，长期熬夜，会导致各种器官无法正常休息，增加猝死的风险。

有研究表明，睡眠在6.5-7.4小时的人群，死亡率最低。而低于4.5或高于9.5个小时，死亡率会倍增。

二、酗酒

中国男性饮酒率达18%，死亡量全球第一。大量喝酒后人体的血压会急剧升高、心率加快，饮酒可诱发急性心肌梗死，长期酗酒者，会导致心脏功能受损，长期如此就会加剧心脏负担，如果在某一刻超过心脏的承受能力，就会导致猝死。

因此，过度饮酒对心脏的伤害真的很大，所以在日常生活中减少饮酒，做到适度饮酒。

三、情绪激动

当一个人处于高压力工作下，会对身体产生不良影响，会出现血压、心率升高等症状。长期处于压力状态下，会精神抑郁、神情低落，当压力大于人体承受能力时，就会有猝死的风险。

预防措施：

1.保持良好作息和卫生习惯。居家期间有正常的作息规律和休息制度，睡觉之前测血压，管好血压非常重要。

2.健康的饮食规律。减少脂肪、胆固醇和碳水化合物的摄入，这些物质会在人体内积累，造*体胆固醇含量升高，长期如此，会增加心血管疾病的风险。膳食纤维有降低血胆固醇的作用，尤其是果胶的作用更明显。

3.增加营养物质摄入。增加优质蛋白和氨基酸的摄入，尤其是鱼肉和大豆中的蛋白质，都是优质蛋白，牛磺酸具有保护心脑血管功能的作用。增加维生素C、维生素B6、维生素E的摄入量。

4.养成良好生活习惯。不吸烟，不喝酒，非必要情况不要熬夜，如果饮酒也要控制量，不能酗酒。

5.适当运动。年轻人可以做有氧运动，每天30分钟左右。老年人选择散步，打打太极拳，增强心脏功能。

6.保持好心情。轻易不要发脾气，不要生闷气，保持愉悦的心情。

热心网友时间：2023-10-11 10:01

除了久坐，其他三个因素是饮食不均衡饥一顿饱一顿，不注重饮食搭配，抽烟喝酒，心理不健康。

热心网友时间：2023-10-11 10:01

熬夜，饮食习惯，以及一些不良的生活习惯。

热心网友时间：2023-10-11 10:02

第一个是熬夜。现在的年轻人晚上都舍不得睡觉，喜欢熬夜，经常熬夜容易出现血管痉挛，且会导致内分泌严重失调，精神抑郁，影响心脏的调节功能。第二个是过度抽烟喝酒，经常抽烟饮酒会使心脏、胃等受到伤害。第三个是长期情绪不稳定，经常焦虑、紧张容易导致血压升高，左心室负荷明显加重，心肌需氧量猛增，从而引起猝死。
　　