早点睡有什么好处
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发布时间：2022-09-16 02:10
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时间：2023-10-11 15:24
早点睡有什么好处
早点睡有什么好处，由于工作和学习的繁忙，生活节奏快，很多人越来越晚生活作息完全被颠倒了，晚上很晚睡，早上又起不来，这样周而复始，严重影响了我们的生活健康，我们必须知道早点睡有什么好处，这才能改变我们的生活习惯，一起来看看吧。
早点睡有什么好处1
早睡有哪些好处
1、有精神有气色
大家都有听过美容觉这个词吧，它的意思就是睡觉也能美容，而晚上10点是美容的最佳时间，如果我们在这个时候睡觉的话，就会向皮肤提供大量的氧气跟血液，加快皮肤的自我修复能力，也能预防皱纹跟黑色素的沉淀。如果每天保证8个小时以上的睡眠，不仅能保证内分泌，也能预防痘痘的生成。
2、增强肝功能
说到熬夜最大的危害有哪些，肝脏肯定是最先被伤害的。当我们晚上早点休息的话，就会让身体进入修复的功能，把毒素慢慢的排出体外。只有把毒素排出体外，才能提高新陈代谢能力，让肝脏的解毒能力加强，从而提高肝功能。 拥有好心情
如果每天都是让闹钟叫醒的人，他的脾气是会变得越来越暴躁的；但是如果每天是自然醒的话，他的心情是会非常开心的，并且精神也是非常好的，而每天早睡的话，就会出现自然醒的情况，所以说每天早睡的话，是会拥有好心情的。
3、增强体质
当我们每天坚持早睡的话，就会让身体有足够的时间处于一个自我修复的阶段，这样就能提高身体的免疫细胞，把一些疾病给预防住，不会让我们成为容易生病的人。所以很多医生在叮嘱病人的时候，都叫他们要早点休息，这样才能早点好，是有一定的根据的。
如何做到早睡
1、每天提醒自己
我们如果要做到早睡的话，每天都要提醒自己要早睡，然后在要睡觉的时候，就提前一个小时把事情全部都做完，安排好一些事情，然后直接躺在床上，什么事情都不要做，尽量的闭眼睡觉。当坚持2个礼拜左右的话，就会养成早睡的事情。但是要记住的是，做事情一定不要拖拉，要按时完成，才不会出现破坏早睡的行为。
2、白天不要睡太久
很多人是属于晚上不睡觉，白天却一直睡觉的情况。而当我们白天睡够的时候，一到了晚上，很多人就会出现睡不着的情况，所以在白天的时候一定不要睡觉，如果真的很快，可以选择在中午午睡10-20分钟就可以了。
早点睡有什么好处2
晚睡强迫症虽然没有什么特别严重的危害，不会有危害自己及他人的行动，但是强迫症会影响我们的日常生活，使患者的精神上会受到不同程度的伤害，强迫症是以强迫性症状为主的症状表现。
1、抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的.，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
2、主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!
3、贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
4、不要过分太在意、在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
5、学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
