剧烈运动后多久可以吃水果?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:34

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 04:25

第一，不能立即休息，要继续做一些小运动量的动作，等到呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　　第二，不可马上洗浴。此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，人就容易生病。如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　　第三，不应暴饮。剧烈运动后我们都会感到口渴难耐，希望有些饮料喝个痛快。但是，这样做会加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等。运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　第四，不宜大量吃糖。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。追问好吧，这么多没一个答到了点。。。

热心网友时间：2023-10-06 04:26

至少30分钟,而且之前必须要，喝一点水追问。。。。

老是说前后都不能喝水

热心网友时间：2023-10-06 04:26

30分钟后

热心网友时间：2023-10-06 04:27

最好半小时后在吃追问好