怎样全身减肌肉

发布网友发布时间：2022-04-22 22:31

共5个回答

热心网友时间：2022-05-13 03:05

首先确定你现在的确实是肌肉？用手捏捏看可不可以提起来，有的女生皮下脂肪很结实，可能被误认为是肌肉！
然后如果是肌肉的话，基本可以按照减肥的方法进行，但你一定要注意下面几点：
1.这个期间你要尽量减少动物性蛋白质的摄入，特别是猪头，脂肪又多，会给你很多能量的
2.应为要减少肌肉，所以据我所知最好的方法就是节食，平时除了少吃肉类和油脂类的食物外，应该主要以蔬菜和少量米饭和一些植物蛋白如豆腐为主，同时加强有氧运动，这里注意，一定是力度很小的有氧运动哟，尽量不要再进行力度很大的运动，跑步都要少点，可以弗拉圈，这个很好，可以带动全身又力量不大
3.然后就是一定要注意维生素的摄入了，一样不要缺维生素哟，要不会出现各种症状，这里不说了，如果有需要可以加qq329612656

热心网友时间：2022-05-13 04:23

有氧运动,持续超过40分钟的时候,开始大幅度消耗肌肉组织,为身体提供能量.
想快速减少肌肉可以隔天做60--90分钟的有氧运动.
另外减少食物中蛋白质的摄取(肉类,鸡蛋等),用主食代替,吃些蔬菜水果

热心网友时间：2022-05-13 05:58

这样不好减啊,你怎么那么多肌肉啊,
如果是脂肪还好说点啊,最好去,询问一下,
健美老师.

热心网友时间：2022-05-13 07:49

其实身上有点肌肉蛮好的，比较漂亮。不过如果觉得自己肌肉过多的话，可能需要做一些使鸡肉软化（不是松弛）的静态运动（瑜伽/普拉提），加上有计划的节食（绝对不是绝食哦！或者什么鸡蛋苹果餐，需要循序渐进的）。不过关键是还是需要健身房的专业老师指导一下，或者营养师。

热心网友时间：2022-05-13 09:57

多喝水,少吃肉