怎样快速减掉胳膊多余的肌肉?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:31

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热心网友 时间：2022-05-16 16:06

瘦手臂
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人
你也可以试试减肥药物
经典塑身胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！

热心网友 时间：2022-05-16 16:07

要想瘦胳膊，就要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。
　　手臂运动1
　　1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
　　2.
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
　　3.
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
　　手臂运动2
　　1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
　　2.
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
　　3.
做30次。
　　手臂运动3
　　1.
像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
　　2.
双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
　　3.
到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
　　哑铃
手臂运动4
　　1.
两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
　　2.
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
　　3.
约做15~20次。
如果用减肥药的话，推荐楼主用【美姿减肥胶囊】，安全有效无副作用。

热心网友 时间：2022-05-16 16:07

能减去的，只能是脂肪（油脂），肌肉是不能减去的（纤维质），如果你胳膊肥胖、脂肪多，那就应该多锻炼就会减去，如杠铃、做俯卧撑等运动。如果是肌肉而且你是男的，那么恭喜你，因为这样才能显出健硕，你没见国外选出的健美先生胳膊也不小，而且全部锻练出是一条条的肌肉。如果你是女孩子，那也只能通过锻炼把皮下脂肪消去，当然也可以到美容院抽脂。