如何减少身上各部分的肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:31

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热心网友时间：2022-04-27 06:19

减少运动和减少蛋白质的摄入量是减少肌肉的最佳方法。
你所要注意的是到底困扰您的是您的肌肉，还是那厚厚的看起来像肌肉的
皮下脂肪
。
如果是脂肪，那么最有效的方法就是每周2次以上的突破极点的慢跑（突破那个最难熬的阶段，然后感觉越跑越轻松），3到4周一次马拉松式的慢跑（承受范围内）
大负荷的慢跑是解决皮下脂肪的最有效办法，有些时候我们有些人会把皮下脂肪当做自己的肌肉，辨别那块肉是肌肉还是脂肪最简单的方法就是，主动收缩那块肌肉，然后用手捏肌肉上面那层皮，如果很轻松的捏起来一层薄薄的皮，那么证明你的那块就的的确确是肌肉，如果拿捏起来很困难，一捏一大团，那么其实那块不算肌肉，是脂肪