抖音上最火的减肥舞有哪些?
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发布时间：2022-04-22 22:32
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热心网友
时间：2022-04-27 06:23
波比跳（Burpee）被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body
exercise)项目之一，常被列为减肥、燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。波比跳它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
扶墙转体这个动作看起来简单，但是坚持五分钟，全身暴汗，减肥效果显著，可以有效瘦腰腹两侧和四肢！
开合跳能有效的提升心率、还提升了身体基础代谢。不仅能作为热身运动，让身体进入运动状态，还能起到燃脂作用。最主要是开合跳能虐遍全身赘肉，只需在家一个小空地就能进行！
注意事项：双膝可以保持微弯曲状态，能有效的预防跳跃时给身体带来的冲击力，微弯曲能有效阻挡冲击力，不会对身体造成太大的震动。
动作都很简单，不需要专门去健身馆，也不需要很大地方，随时随地可以做，却能有效燃烧身体脂肪。
热心网友
时间：2022-04-27 07:41
